本篇将对近三日的连续打饱嗝问题做一个回顾和梳理，写下这些内容是希望这次慢慢调养可以一点点恢复，再往后出现这类状况能有个好的处理方案。
首先要将这种现象与偶尔吃完饭后的打饱嗝做一个区分，这类生理性打嗝往往是短暂的并不需要额外借助药物。这类打饱嗝有个专业的术语叫“呃逆”，具体表征：膈肌的痉挛带动呼吸肌收缩，当收缩临近终了时声带突然关闭，产生“嗝”“嗝”声。对于这类问题，此前尝试过比较有效用的分别时憋气法、咽水法和惊吓法。其中，咽水法也有很多改良版本，例如一口水分七次快速咽下去或含水适当弯腰一点点，核心还是从源头缓解膈肌持续痉挛。会出现这类“呃逆”，往往是在吃饭的时候吞入了大量的空气，比如大口吃饭狼吞虎咽、边吃饭边聊天。
这次笔者出现的打嗝是连续的，多发生在吃完饭的一小时后到三四小时这个区间；这种持续打嗝对咽喉也会造成较大的影响，基本连续两天嗓子就处于半失声的状态。其他身体表征还包括：上腹酸胀、食道烧灼状、犯恶心想呕吐等。这次出现该问题当天早饭先空腹喝了点咖啡，到了午饭吃完盖饭后直接趴着睡觉后开始轻微打嗝，下午两三点感觉有点撑习惯性的喝了点可乐；这一波操作之后一下子让我从十分钟一嗝变成了一分钟一嗝，现在回头看几乎每顿都有比较大的坑。
这种连续打嗝，也有专业的说法“嗳气”，产生的原因往往是持续性气体摄入，比如：啤酒、碳酸饮料、嚼口香糖等。对于该问题的改善措施，可以分别从吃、休、动、情来入手。对于吃，在引起原因部分提到了一些诱因，这些原因的背后是对吃这件事不够重视；这里更多说强调过程，玩手机的时候玩手机、吹牛逼的时候吹牛逼、恰饭的时候恰饭，这三件事在吃饭的时候永远只干一样，饭到了嘴里嚼烂嚼碎后再吞下去，这样可以给整个消化系统一个缓冲期。对于休息，以一天的唯独来说要睡饱，对于早起干活的人来说更是要早睡；到了午休时间，可以适当通过枕头和文具垫高自己手臂，以达到减少身体弯曲的弧度，这样呼吸時空氣進出便也相較通順。每周还是要保持一定的运动，结合此前有氧经验来说，无论游泳还是跑步，时间超过20min以上都会有种自己体内气体排出的感觉，这个过程也有利于胃肠道蠕动。最后到了情绪环节，保持好心情很重要，这点和睡眠有一定的关联，这是很多人不会注意到的地方。
根据笔者实际就医以及网络上搜到的资讯，对于此类现象初期医生往往建议先服药、如想要明确胃到底发生了什么还需要做胃镜。作为七分养的重要器官，出问题之后往往不会那么立刻见效，主流西药的解决思路往往也只能趋于缓解胃酸的分泌、保护胃黏膜。除此之外医生也开了养胃颗粒，这类中成药主要起益气和中健脾。回头看和脾胃也斗争了蛮多年，中医的很多治理思路包括中药的效果相对来说更好些。饮食方面医生这次跟我说其实不需要有特别的忌口，我这种气体爱好者先把碳酸类饮料和产气食物先戒了（少喝酒、少压力奖励饮料），然后减少重油盐和冷餐摄入（少出去外食），最后是咖啡和茶也要减少摄入。
这里再对容易引起胀气的食物进行二次整理，这类往往会被用于减肥阶段抵饱优选：
1、豆类：豆浆、豆干、豆腐、红豆、绿豆。
2、蔬菜类（寡糖较多）：洋葱、大蒜、韭菜、高丽菜、花椰菜（菜花）。
3、主食类：玉米、洋芋、蕃薯、芋头。
4、 水果类（果糖较多）：苹果、葡萄、瓜类（如西瓜、香瓜）、柚子。
这些胀气食物的背后是蕴含了短链碳水化合物，即较难消化、吸收的碳水化合物，所以在肠胃中停留的时间比较长。这些食物虽然会胀气，但是基础的蔬菜杂粮对于人一天的膳食平衡起很大的作用，因此又回到之前“吃”的优化环节，细嚼慢咽提高专注力！
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