为什么写作跟冥想一样能调节情绪

在开始写作没多久的时候我就感觉到写作跟冥想一样能调节情绪，但只有模糊的感觉，没办法写出来，这个问题一直困扰着我，想写却写不出来，这种感觉很难受，犹如鱼刺卡喉。

《认知驱动》上说：“书写自己当前面临的负面事件，就可以调动更多的理性资源帮助我们整理大脑，使处理情绪思维的优先级暂居其后，同时，书写这一行为可以激活大脑皮层的语言区和书写区，使我们对当前遇到的负面事件有一个更为具体和清晰的认识，所以书写可以让负面情绪得到一定的缓冲，使人慢慢地恢复理智或理性。”

我的感受是解答了但没完全解答，不是我理想中的答案。

在《写出我心》的结尾，我找到了我理想中的答案。

问：“打坐冥想和写作训练有什么区别？”

答：“当我在打坐冥想的时候，我的注意力放在“清除杂念，调整呼吸，关注当下”这些方面。当然了，这些说起来容易做起来难。当你做一会儿之后，你就会发现很多心念就像是黏在你脑袋里，没法做到放空。在写作训练中，你会把这些心念都抓住，然后把它们写出来。在写作训练中，也是你不断追随自己心念的过程。当你的心念变成了一股涓涓细流，你正坐在溪流之中，那么心里那也就不再像打坐时那样黏在脑袋中了。从某种意义上说，写作是一种更有效和方便的调心方式——我追逐我的心念，然后放它们一条生路。而无论我换到哪里去冥想打坐，都需要话很长的时间去给心念找一个出口，需要很长时间去将它们消化。所以说，打坐冥想和写作训练是两种不同的方式。对我而言，写作是更深层次的禅修。”

我们为什么会情绪不好？因为脑中的杂念太多，但我们又很难不去想它们，而冥想是“关注呼吸，不管脑中的杂念，让它们随着呼吸逐渐消散”，而写作是“追逐杂念，然后把它们写出来”，两者原理是一样的，都是消除杂念，杂念少了，情绪也就好了。

现在社会压力大，我们需要一个适合自己的解压方式，冥想和写作都是很好的解压方式，但感觉写作更适合我，这就是我为什么打算一直写下去的原因之一。