今日aha

【书名】为什么没人早点告诉我？

【作者】【英】朱莉·史密斯

【译者】薛玮

【出版社】中信出版集团

【出版时间】2022年9月

【收获】

1、陪在别人身边并不是要一直关注他的痛苦，分散注意力也是一种很好的排解方式，他独自一人时很难做到这一点。

2、愤怒所掩盖的往往是最强烈的痛苦或恐惧。如果我们允许自己真实地去感受并表达愤怒，我们就能把其他情绪也释放出来，并加以管理。

3、身体一旦平静下来，你就能更轻松地发挥大脑的认知功能，清晰地了解自己的想法、感受，解决任何需要解决的问题。有一个值得信任的朋友或你爱的人支持你，或者把这些事情写下来，都会很有帮助。

4、接受并不意味着你喜欢或认可现状。

5、不要低估每天进步一点点的作用。如果早晨起床、洗脸对你而言都是一场战斗，那干脆就把它们作为你现在的目标吧。

6、如果你不想说话，那就把你想说的话都写下来吧。把想法和感受写在纸上的行为，可以帮助你弄清楚心理和身体上发生的事。通过处理痛苦的感受，悲伤才得以完结。

7、悲伤其实就是要走进痛苦，让痛苦洗涤你，安慰你，也支撑你，然后再走出痛苦，进入当下的生活。