健康管理师之—心脑血管疾病

（区人民医院—俞宁）

心脑血管疾病最常见的两大类：

1、心血管疾病

2、脑血管疾病

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全球每年死于血管疾病的人1700万人，猝死的名人个案：

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心血管疾病死亡大多于发展中国家，而且越来越高发，而发达国家心血发病率却是越来越低的，可见有效的预防很重要。

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少量饮酒：

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上楼梯是消耗最大的运动，但不能下楼，下楼坐电梯因为上膝盖。

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不要减肥、不要减肥、不要减肥而是要控制体重。

防控措施：（0吸烟、管好嘴、迈开腿、管住腿）

1、戒烟限酒

2、合理饮食

3、有氧运动

4、心理平衡（心态好）

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二级预防和三级预防都用到它:

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到达三级时必须吃药控制血压到合理的范围。

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有氧运动：运动过程中你还可以说话

无氧运动：要调动身体的贮备功能。剧烈的属于无氧运动。

脑卒中（中风）：脑梗（血管堵了它管理的区域瘫痪了）、脑出血（血压太高冲到脑部，脑细胞瘫痪）