“100天读33本书计划”进行到今天已经34天，我已完成10本书的阅读量。
第十一本书，我选择了这本《家庭会伤人》。因为我想看看这本书，和我之前读过的《为何家会伤人》有什么不同。
相比较，我更喜欢正在读的这本书，因为我比较接受这本书中提到的理论，尤其这本书对健全家庭的样子给了一个素描，让我有所收获。
健全家庭有哪些特征呢？
一、功能良好的婚姻关系
如果家庭是一个系统，主控系统的核心就是婚姻。如果婚姻关系良好，孩子们就有机会茁壮成长。
“婚姻关系建立在无条件的爱情上，它不是一种情绪化的感觉，而是一个抉择。”
一对恩爱的夫妇是双方出于自愿维持彼此间终生的承诺，他们选择彼此为伴，无论在何种情况下（贫贱富贵、疾病健康、顺境逆境）都至死不渝。
功能良好的关系，基础在于两个人之间的平等。
同样地，良好的婚姻需要有两个真诚相连、自我实现的崇高灵魂之间的平等关系，好让夫妻在漫长的婚姻旅途中，因为拥有对方的爱，而能在精神及心灵上继续成长。
在健康的婚姻中，夫妻双方都知道必须为自己的行为和快乐负起责任，他们也知道外在事物所带来的快乐不可能是绝对而持久的。
婚姻关系需要两个成熟的大人，而成熟意味着能够脚踏实地以及独立自主。
成熟的关系如同两个人合作一首乐曲——各自演奏自己的乐器，充分表达自己独特的技巧；但两个人是在演奏同一首曲子——两个人都是完整独立的个体，却又充分配合相互投入。
在健康的婚姻关系里，还有一件很重要的事情，就是两个人都必须承诺遵守某些纪律。以下四个原则是建立纪律的方法，它们能减轻生活中的痛苦：
1、能够延迟满足
2、接受自己的责任
3、诚实无欺
4、节制某些需求。
当关系良好的夫妻决定要成为父母的时候，他们必须知道养育子女是生命中最需要负责任的决定，他们要承诺好好的照顾孩子，也需要给孩子示范什么是自爱及自我约束。
二、健全的家庭具有这5种自由
家庭治疗大师萨提亚女士认为人有5种天赋的自由：
1、你有自由去听和看此时此刻发生的事情，而非只能听和看过去未来或应该的“事物”。
2、有自由去思考自己所想的，而不是应该怎么想。
3、有自由去感觉自己真正的感受，而不是应该的感受。
4、有自由去渴望以及选择自己想要的，而不是应该要的。
5、有自由去幻想自己想要达成的目标，而非永远扮演安全而固定的角色。
拥有这些自由，我们能够达到完全的自我接纳和人格整合，巨大的个人力量将从上述的5种力量中产生。
当人完全自由的时候，所有的精力都可以用来解决问题、满足需要，而不需要消耗精力与瞻前顾后，则人的功能可望充分发挥。
健全的家庭也有冲突和意见不合的时候，但是家庭成员们会避免对他人的价值作出批判。
例如，“我心里觉得真不舒服”，这是一种感受的表达；
而“你真愚蠢”、“你是一个只是一个疯狂的人”则是一种评价的批判。
三、健全家庭的有良好沟通
良好沟通的焦点在于高度的自我觉察和对别人的敏感度，好的沟通者通常清楚自己内在的过程，也留意他人的感受。
自我觉察包括认识自己的知觉，留意自己内在对事物的解释习惯，自己的投射、感觉和欲望。
对他人的敏感及理解，则包括感官上的观察技术，以及把对方的话加以翻译的能力。翻译的意思是把对方的语言转化为以感官为基础的数据。
所谓感官性的观察，是一面听对方说话，一面与对方保持生理神经层次的接触。接触对方的线索，除了语言之外，还有面部的表情、动作、音调、心情、姿态等。每个神经学上的线索，都是此刻对方正在经历的心理历程指标。
所谓把语言文字转变成感官的能力，包括同时倾听对方说话的内容以及内在含义，也就是所谓的积极倾听。
积极倾听是一种在说话者身上寻求一致性的倾听。一致性意味着说话的内容，以及内在心理过程相符的性质，即肢体语言是否和口头语言一致。
四、健全的家庭有清楚的规则
在一个功能良好的家庭里，家规是清楚而明显的。丈夫和妻子彼此了解各自原生家庭的沟通态度及行为模式上的差异，能够接纳这些差异而不加评判。
他们知道不同并不一定不好，也不表示任何一方就有问题，双方就会努力达成更多的协议。他们之间并非永远没有冲突，事实上，准许冲突是亲密关系及健康家庭的标记。
良好的冲突也是一种沟通方式，唯有不健全的家庭，才会否认问题的存在。不健全家庭的成员们不是黏成一体，彼此同意不要有任何不同的意见，就是彼此疏离，退回自己的角落不表达意见，这样就不会发生冲突。
第一，健全的家庭允许公平的争吵。
在良好的婚姻关系中，夫妻双方都想解决因差异而引起的冲突，但他们不会长期停留在冲突当中，也不会为了怕吵架而言，表面和谐，他们努力的了解彼此和达成协议，争吵是为了是促成了解核协议的过程，关系良好的夫妇不怕困难和争论，并且会学着如何做公平的争吵。
公平的争吵包括：
1、自我肯定（重视自己的观点），而非攻击对方（不择手段的打败对方）。
2、把焦点放到现在，避免重翻旧账。
3、避免说教，尽量说出具体而实际的内容
4、使用“我”的信息，不要批评对方
5、诚实的沟通必须精确的表明己意，而非盲目的同意，呈现表面的完美和谐。
6、不要争论细节
7、不要列举罪状
8、积极倾听。在做反应之前，先重复对方所说的，并且从对方响应中确定你所听到的，确实是对方所表达的意思。
9、如有争论，一次只争论一件事情。
10、要有锲而不舍的精神。不要在沟通中轻易放弃，而要努力找出共同解决的方法，但是并非坚持谁对谁错。锲而不舍的精神在沟通中十分重要，除非是在沟通当中受到凌辱，否则最好能坚持下去。
良好的家庭规则允许家人拥有上述的5种自由，也准许弹性和自发性的存在。
当家人犯错的时候，错误被视作成长的机会。羞辱他人，在健全的家庭里会被强烈禁止。
在健全的家庭中会有正向的规则促进家庭的快乐和欢笑，而且家里的每一份子都被视为是珍贵而独特的。
第二，健全的家庭拥有良好及有效的家规。
良好的家庭规则，例如：
1、可以提出问题讨论，以及面对面的解决
2、准许提亚所说的5种自由存在，而且努力达成。家人都可以表达自己的想法、感觉、欲求和幻想。
3、家人之间的关系是平等的，每个人都同样的有价值。
4、家人的沟通是直接平等的，多半基于感官可以察觉的数据，也就是明确具体明确，而且所传递的信息均可由外显行为上观察得到。
5、家庭成员知道如何使自己的需求得到满足。
6、家人可以展现跟其他人不同的特质。
7、父母言行一致，他们是自我约束的管理者。
8、家庭成员的角色具有弹性。
9、家庭气氛自然而快乐。
10、家人会有责任感来维持共同规则。
11、侵害到其他家人的价值观时，会感到抱歉。
12、容许犯错，而且视错误为学习的过程。
13、家庭系统是为了个人而存在的。
14、父母亲具有健康的羞愧之心，也能面对自己的羞愧。
健全的家庭里。有一个很奇妙的现象，那就是这样的“群集性”和“个体性”是可以共存的——“真正的自我”与“亲密的关系”乃因为个性的独立完整才能产生，而且我们也需要借着分离和距离，才能真正享有团聚的甜蜜。
四、健全家庭的家庭责任
在健全家庭中的父母所拥有的是一份自我约束的爱，他们既爱自己，又能够自律，因此他们是能够将自我管理好的成人。他们用身教来教导孩子，管理孩子的方法是示范自我管理的能力。
在这样的家庭中，每个人都追求自我需求的高度满足，当然，商量和妥协是时时在进行的，彼此之间的冲突和侵犯也在所难免。然而，每个人都能负起责任去实践爱的使命——不逃避问题、公平争论、锲而不舍地找出解决冲突的方法。
对于这样的家庭来说，羞愧之心是一种神奇以及具有治疗效果的感觉。父母不会做出无耻的事情，也不会扮演全知全能的角色来发号施令，他们也有犯错和感觉羞愧的时候，但是他们不会要求自己是一个完美的人，也不会带着讽刺口气批判孩子；他们与孩子之间保持清楚而坚定的界限，以便维持家庭的平衡和领导家庭前进。
以上所描述的家庭形态是你年幼时所熟知和享有的吗？
如果答案是肯定的，那么你是个十分幸运而幸福的人。
然而，对绝大部分人来说，并非如此，因为我们上一代的父母多半也来自“毒性教条”的家庭。倘若他们知道世界上有更健全的抚养子女的方式，一定愿意让子女拥有上述健康而美满的成长环境。
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