《焦虑的意义》

天天刷书，一起成长。我们今天来刷《焦虑的意义》。

本书中文版由广西师范大学出版社于2010年出版，豆瓣评分8.3分。作者罗洛·梅，美国著名心理学家，存在主义心理治疗代表人物之一，哥伦比亚大学临床心理学博士学位，生前担任哈佛大学、耶鲁大学和普林斯顿大学等名校心理学专业教授，获得过美国心理学会的临床心理学科学和职业杰出贡献奖。

本书通过大量的案例揭示了焦虑情绪的本质和导致焦虑的因素，以及发挥焦虑的积极意义、控制焦虑的负面作用。

本书对于焦虑的定义是，当人感到自己某种重要的价值受到威胁时，产生出的扩散性的不安。

重要价值表示焦虑的对象比较抽象；扩散性表示这种情绪会扩散到其他方面，让“整个人都不好了”。

焦虑和恐惧很像，但实际有很大的区别。恐惧是对具体的事情，而焦虑是对抽象的价值，比如好感、期望、尊严、价值观等。

当焦虑找不到对象的时候，我们会产生敌意，所以焦虑和敌意是相关联的。

导致焦虑的原因是期望和真实之间的落差。在人际关系中，如果对别人有太高的期待，而与实际的感受有很大的落差，就会产生焦虑；如果对自己一个过高的期待，却得不到社会的认可，也会导致期待。

适当的焦虑可以帮助我们摆脱危险，提高反应速度和态度。但是过度的焦虑会引起身体和精神的不良反应。

与焦虑相处，就是要发挥焦虑的积极意义，在面临重要事情时，保持适当焦虑，提高注意力。

而对于过度焦虑的消极作用，作者也给出了解决方案，具体做法与埃利斯的理性情绪行为疗法比较相似。首先找出焦虑的来源，就是那些价值观感受到威胁；其次是重新审视这些价值观安排可以达到的目标，在一点一点完成他们。作者认为日程表有助于缓解焦虑，日程表能够让我们思考面临的具体问题，也能够通过合理的安排让事情变得井然有序。

对于不知道怎么具体解决的焦虑，我们也可以通过转移注意力来缓解。坚持有氧运动也能够有效避免焦虑。

焦虑实际就是对我们核心价值观的考验，建设性地处理焦虑，能够带给我们很有价值的成长，完善自己的人格，丰富人生意义。

以上就是今天的内容，关于焦虑，你也可以看看我们前天刷过的《控制焦虑》。

天天刷书，一起成长，我们明天见。