“凌晨一点的深圳，原来也不算安静呀”，“凌晨3点钟的办公室，你见过吗？”我们经常在朋友圈都能看到这些。几乎每一个年轻人都熬夜，有时候吗明明困了，却不肯放下手机睡觉，有时候明明朋友圈已经没人发表新的状态了，可是还在刷。然而还有一部分年轻人，还在加班，还在工作。老板欠你的工作，只能用我的睡眠时间还了。可是...那我们的健康呢？还要不要？
近来，年轻人因多次熬夜而晕倒、死亡的报道比比皆是，引发很多人“别用生命来熬夜”的感慨。
我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来？就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”。早早起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，稍微一活动就会感觉不那么困了，体内阳气随着你的活动升起来了。
拥有健康的人不会在拥有的时候意识到它多重要，只有在失去的时候，才会觉得它多奢侈。我不想我最喜欢的你们，也在失去健康的时候，才明白这个道理。
熬夜有啥危害？
一、增加心血管疾病风险
长期熬夜，会因为慢性失眠剥夺促进的高血压、肥胖和糖尿病的发展而进一步诱发心脏病；严重的直接猝死。
二、对大脑造成不可逆性损伤
经常熬夜让你变蠢了，发觉到了吗？发觉了那就是真的，没发觉那就是蠢到自己都不知道变蠢了。
三、免疫力下降，内分泌紊乱
月经不调痛经痛的死去活来甚至闭经好久，脸上长痘长痤疮皮肤发黑，经常生病，都有这个问题吗？你真的该好好调整作息了。
这些伤害都是缓慢而不可逆的，你正在熬的每个夜，都是在亲手杀死自己。现在我特别惜命，我也想告诉你们都在乎自己一下吧，别熬夜了，真的很害怕你们以后会没命看我更新。
还想说个很重要的点，我觉得女孩子都是爱美的，我以前都不怎么用昂贵精华，自从熬夜以后皮肤变得特别差。但是讲真，熬夜带来的伤害，再贵的精华面霜都没有卵用。
女生最怕的就是变丑，你知不知道熬夜的你正在变得很丑？
你不想知道自己彻底不熬夜，没有痘痘没有痤疮，皮肤有弹性有质感变白变美是什么样吗？
我想。于是我无论如何都要在十一点入睡。
熬夜的伤害很缓慢，二三十岁熬的夜，四十岁付出代价。你现在熬的夜，代价会出现在你四十岁时候的脸上。
最后，对熬夜党的几个小建议：
1、定期体检非常重要，保持正常的血压、体重、血脂。了解自己的心脏和动脉情况，有隐患提前就医；
2、不要过分给自己压力，情绪也会导致血管的收缩变化，很容易发生意外。遇事冷静，争取做个没心没肺的人；
3、累了要睡，哪怕一会儿就好。
听德家君一句，别熬夜了去睡觉吧，别过度地消耗你自己。那些用睡眠时间煲的剧，用睡眠时间自哀自怜，都只会让你变得更糟糕，身体不好也将降低你的创造能力。
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