丛生
我们生来在这个忙碌的世界当中，让我们充当一个自我不愿讲述的角色，但我们自愿去进行角色的扮演，无论是悲惨的也好，还是喜剧的也罢，均都让那些演绎者不言表述。
试着去观察大众，那会是不断重复的一个过程，我们去观察那些闲扯篇的人，观察那些抱怨的人，到底孰非对错，各有论变，但唯有不变的会是什么呢，自己永远无错，错永远是别人，甚至可以说就是自己的命运造成的，通过祈祷进而让自己得到释然。
重复错误不可怕，怕的是在错误的重复当中，我们不得知，并且还认为上传下引是正确的，甚至别人的有效，在自己这里也肯定会有效，一次有效并不代表终身，只不过就像别人所述说，这就只是巧合罢了，不要把巧合当成必然，这个世界上的必然没有那么多，更你认为的必然会加剧自己的不能正确有效看待这个世界。
现所处的激进，远超任何一个时期，人们因为着急实现自己的成就，想赚取更多的钱财，忙于进行各种无效的社交，甚至可以说自认为忙于进行充电，让自身不落后于别人，忙于学习各种及时有效的方法，但内心却思滤的是一劳永逸的方法论，现实的写照，让我们加剧了担忧。
自律
让我们静心去思滤，我们内心想要的是什么，我们还是自认为正常当中的我吗？我们还是那个时刻清醒的自我吗？我们能通过什么样有效的方式，实现自我呢，是以我们当前可以看得到的焦虑的展现还是不断的重返往复，让我们进行一次又一次的试错呢；其实这一切的改变，只需要我们心里只做一件微小到不能再微小的小事开始就好，自律，那自律给我们的起点是什么呢，那就是先从一件自身每天可以能按时做的事开始，那怕那就是看一页书，那怕就是固定的让自己学习到一个小到不能小的技能，甚至还可以小到一个微小的习惯开始。我知道你的内心思滤是什么呢，认为没有用，这里我想请问一下，你现在所认为进行的有用，占用了自身多少有效的时间呢，这时间短期我们可以看不出什么，但如果往长拉的话，你会发现终身碌碌无为是我们看不起眼的一个小的坚持的开始。
相融
自律可以让我们更加明确自己必然要做的事，这样我们内耗就会相应的减少，你在自律方面占用时间，那其他方面就会相应减少，这是不变的法则。
长时间的自律，会给自己带来显现的变化，这个变化不是外表所能看得到，而是内在的外在展现，也就是你的状态完全是由内到外的散发，当然长期下去，你也就不会再与那些抱怨、甚至闲扯篇的人进行相互的控诉了。
选择一个具体的习惯，并每天坚持练习。这可以是早起、锻炼、阅读或冥想等。通过养成良好的习惯，你可以培养自律的能力，并减少内部的抵抗和内耗。
「微小的改变可能看起来不起眼，但它们对于培养减少内耗来说是很有效的。关键在于坚持和持续地实践它们，时间既然已经被我们都浪费了，我们现在需要校正的是什么呢，怎么样可以让自己的人生更加出彩，而不是所谓的内耗及平躺。」
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