休息

哈蒙德曾经发起了一个“休息调查”，135个国家的18000人参与报告了他们心目中“最有助于休息的十大活动”。

调查里公认的休息前十名分别是——

▎第十位，正念。

吃，看，听，闻，走路，呼吸……不管你正在做什么，你都可以不带评判地关注，也就是正念。

▎第九位，看电视。

看电视没你想的那么糟，适度看电视有助于放松和休息，关键在于①不要因为看电视而完全不出门不运动，②不要因为看电视而责备自己“堕落”，自责会让你无法放松。

▎第八位，空想。神游。

但要注意，不要老想着过去那些做错的事情，尽量想些未来的快乐的计划。

▎第七位，洗热水澡。淋浴泡澡均可。

关键在于，水温不要太高，时间不要太长。

▎第六位，出门散步。

散步对身心几乎只有好处，没有坏处。请务必多多散步。

▎第五位，什么也不做。

真正享受“什么也不做”，其实比你想象的要难一点……大部分“什么也不做”的人，其实是“没做太多事”或者“没做啥特别的事”。不知不觉，一天就过去了。

其实也挺好。

关键和看电视一样，不要有强烈的负罪感。要提醒自己，事情是做不完的，休息是必需品，不是奢侈品。

▎第四位，听音乐。

听你喜欢的音乐就行。在家听就挺好。去现场感觉可能更佳。

不过，如果你正在抑郁的话，不推荐听悲伤的音乐。

▎第三位，独处。

必须是自愿的独处，才有舒缓身心的效果。如果是被抛下的孤单，就不太美妙了。

如果你平常总是置身于人群里，那么假期独处有助于你发现和关注自我。

▎第二位，走进大自然。

如果你在都市里工作，休息时就应该去林中，去海边，去乡间，寄情于山水之间。

符合特定标准的地方尤其有疗愈效果——能唤起你童年记忆的、曾经居住过的、和你身份认同相关的、适合你思考现在未来的地方。

▎第一位，阅读。

读书吧。读书让你进入心流状态，进入他人的世界。读书是一座可以随身携带的避难所。

祝大家双节快乐，好好休息～～～