完美主义倾向该如何避免？平时多发现自己不完美之处，多记录、多分享；更重要的是要对自己的咨询多请别人提意见。很快就会发现，有些毛病自己是避免不了的，既然如此也就接受了。从能够接受自己不能改变的起步，完美主义倾向也就避免了。
我们常说，完美是一种理想的状态。既然是一种“状态”，它就只能存在于我们意识到它之前的那“一时”，而当我们意识到它的时候，它便随之改变或消失了；既然它是“理想的”，就值得我们去追求：“理想”的本质是幻想，是“和一个人的愿望相联系并指向未来的想象”，“为实现理想而奋斗，对一个人来说是一种动力”，“我们应该有理想、有抱负，并且让这种理想和抱负成为鼓舞我们刻苦工作、努力奋斗的动力”，否则“只有对未来的憧憬而没有实现这种愿望的努力，愿望就没有实现的可能，幻想就成了空想”。
今晨啰唆以上内容的目的，是想跟各位新手咨询师复习一下“状态”和“想象”这两个重要概念——以上引文全部来自教材。很多人分不开“状态”和“过程”，不知道“意识”和“注意”只是心理活动的一个特点，只是一种心理状态，它并不反映任何事物，也不反映事物的任何属性；而“知”、“情”、“意”才是心理过程；“想象”不是表象，属于思维而不是记忆，而“理想”作为一种“幻想”的形式，自然也是指向未来，是对未来的憧憬，而不是对过去的回忆，它和再造想象、创造想象一样，都属于有意想象。
按照这种分析方法，我们来看看需要“避免”的“完美主义倾向”的内涵和外延是什么。
在我看来，“完美主义倾向”就是苛求完美。它的表现形式主要表现为绝对化要求、过分概括化和糟糕之极这三种不合理的要求。
“苛求”与“追求”之间不是量的差异而是质的不同。打个比方，一个苛求将自己化妆成饭冰冰的女性，不达目的决不罢休，而那个只是追求饭冰冰之美者则不然，不能化成饭冰冰的样子，觉得将自己暂时先化妆成像梨冰冰那样漂亮也行。
“苛求”会导致强烈的内心冲突，从而影响社会功能；而“追求”则不，它能促进社会功能的实现，日臻完美。
新手咨询师的“苛求完美”主要表现之一：对自己的绝对化要求。说白了，就是在咨询的前、种、后，都被内心的“必须”、“一定”、“应该”苑囿，因达不到而沮丧。
之二：过分概括化，即一次失误或一点失误，就彻底否定自己，觉得自己根本就不是做咨询师的料。
之三：有糟糕之极的想法，把自己一个微小的不足无限放大，从而就自我设限，裹足不前了。
之所以将这三点略讲，是因为我觉得大家都在学习合理情绪疗法（RET）时，对此已经非常熟悉，而且对它的识别也都接受过专业的训练。
那么，对于“苛求完美”或“完美主义倾向”该如何“避免”？我的做法很简单，那就是平时多发现自己不完美之处，多记录、多分享；更重要的是要对自己的咨询多请别人提意见。很快就会发现，有些毛病自己是避免不了的，既然如此也就接受了。从能够接受自己不能改变的起步，完美主义倾向也就避免了。
发现并接受自己的不完美之处越多，会越趋近完美，自然也就不用避免了。
网友评论