2018-07-29 - 草稿

【天使2班6组第4次小组会】

主题：回顾本周的践行成果

时间：7月27号（周六）睌上9:00-9:30

一：主持人:构冬俊

记录大臣：李洁

录音大臣：张苗

二：全组成员都参加（每人3分钟）

2018-07-29 - 草稿

主持人

这是我们第四次小组会

分享本周的践行成果

三.组员按顺序分享学习

1.张苗

六组的小伙伴，大家好。我是张苗，来自山西运城，下面我来分享一下本周的感悟。第一个是早起打卡，这周我和雨珊是咱们小组的代理组长，这让我自己对自己的自律性更加提高了。以前早起闹钟响起，现在早起就是自己在五点半到六点钟自己醒来起床打卡；第二个方面是运动方面，本周我的脚受伤了，没有进行过一次跑步。这更激起了我的运动的想法，现在非常期待运动，等脚好了一定要好好的锻炼身体，体验运动带来的快乐；第三个感悟是做代理组长，在小组沟通方面，我每一天给大家私发了很多信息，看到大家没有回复，刚开始我就觉得心里面有点不舒服，但是后来想一想，其实我发给大家的信息是让大家能及时看到群里的消息，后来就没了期待回复的感觉了。非常感谢我们小组的各位小伙伴，一起努力改变了倒数第二的位置，非常感谢构冬俊副班主任给我们这次小组会的支持和帮助。感恩在天使二班遇到的每一个人。我的分享到此完毕，谢谢大家。

2.李洁

小伙伴们大家好！我是李洁来自四川广元，这是我们第四周小组会，感恩教练给我们提供这个平台让我们每逢周六相聚在一起分享一起成长。感谢组里的每一位伙伴们的辛勤付出，这周我们组打卡积分又向前迈进了一个阶梯，为自己的努力而点赞吧！在这里要感谢我们的副班构冬俊能抽出宝贵时间来到六组为我们主持会议并提供yy房间，今晚的小组会顺利开启。还要感谢组里积极参与小组会的伙伴，我相信在你们的带动下咱们6组践行得会越来越好，感恩遇见你们！

我今天分享的是冥想带给我的好处:

1.每天的心情变得越来越好。可以很好的控制情绪，脾气没以前那么急躁了，这一点的感觉比较明显。

2.能睡个好觉对我来说是件很幸福的事情。

冥想是我一直想要养成的习惯。跟大家一起践行已经有28天了，以前由于晚睡习惯，情绪心情特别急躁，所以说一直都想得到改变，但一直都没养成。大慨是第一周开了小组会后在教练的引领下我就下载了冥想开始学做练习。刚开始跟着老师的语音提示做我始终静不下来，脑袋里出现类似闹钟的滴答节奏声，闭着的眼睛也不停的闪动。直到这周我每天早中晚这三个时间段坚持做5到10分钟的练习。一开始还是觉得有点困难，不到2分钟坐不住了思绪就走开，当思绪走开我就转移到呼吸上，慢慢的最近两三天可以享受这份宁静，甚至喜欢这种美妙的感觉。

  接下来我会一直坚持做冥想练习。也是我目前每天要完成的番茄钟。也希望大家通过冥想回到当下，活在当下。

3.王芳

来自云南，这周践行得不太好，拖延方面没法坚持，下定决心希望在这方面能得到更好的改变。

困惑:拖延  晨间日记

4.杨松:

这周做了冥想练习 ，坚持每天23:00休息，早上5点起床还测试了深度睡眠。

困惑:午休做了冥想容易睡着

5.饶以力

一家三口享受清晨阳光外出散步，专注陪伴家人是件很幸福的事。为了保证睡眠质量手机直接关机。

困惑:番茄钟  跑步

6.廖永淜

来自广西美业传播者，平时工作忙应酬多。自从上周做了代组长后在这周让自己变得更加自律，在工作和生活上都有了方向，越来越靠近目标，把重要不紧急的事能妥善处理好。

三.吴亚丽教练答疑（15分钟）

1.拖延:绝大多数人都有的，需要改善必须对外公开承诺，发出你每天的目标，每天三只青蛙等。

2.晨间日记:早起打卡后就写晨间日记，先简单开始，慢慢坚持下去

3.番茄钟:抛开杂念开启番茄钟，专注做事先从一个番茄钟开始，再慢慢延伸到每天5到6个番茄钟

四.主持人总结

现在是1.0阶段，对工具和软件先去体验和调整，从1个到多个逐渐去练习慢慢会提升。那就先开始，再完美，希望大家重在坚持！

下周小组会主题:运动

五.代组长交接:下周代组长王芳 陈晓玲

六.会议结束:期待下周小组会再相见