从下犬开始,然后膝盖跪地,弯曲手肘,互抱手肘,量一下距离,两个手肘的距离与肩膀同宽,然后小臂相互平行放在地面上,手指尖超前,抬高臀部。头放在地面,胸腔通过手臂朝着脚的方向延展,加强肩膀打开。保持呼吸。
本文标题:海豚式
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