你会管住嘴吗

管住嘴迈开腿，这句话真心不假，但不是让你不吃或者少吃就叫管住嘴，而是吃得合理、营养和健康。

举个例子，如果一个人的早餐营养是300千卡的话，一根100克的油条就已经接近400千卡了，但是你还会觉得没有吃饱，还会继续加加食物。实际上，你已经进食过多的能量了，而且还不均衡，对身体健康不利。

而早餐若是，一杯燕麦（5勺），一杯低脂酸奶150m，一个鸡蛋，这么三样加起来才等于那一根油条的热量，并且营养美味、吃得饱。这种常识，我们应该都要学会，比如，麦片的正确选择，可以参考一下通用的营养食谱。