<精力管理>

无戒365极限挑战日更营  第28天

—— “人们不停地忙着和时间赛跑，却忘记了我们其实精力是有限的，需要休息、恢复和再生。”

一个月前，向一位老师请教了自己的苦恼：当多任务同时来袭时，什么都想做好，但是时间安排不允许，如果勉强达到合格而不能保证质量自己又会造成心理负担。包括在计划行程中，也因为时间的窘迫导致丢三落四。

除了老师的辅导，同时她还向我推荐了这本书。刚刚看完，虽然自己还没有完全掌握书本内容，但还是迫不及待想推荐给大家，单凭其中的理论，也让自己收获满满。如果你也有和我一样的困惑，那这本书就更合适不过啦~

精力管理

初版时间：2015年8月

出版社：中国青年出版社

作者：【美】Jim Loehr 吉姆·洛尔 

              Tony Schwartz 托尼·施瓦茨

1.首先要做到全情投入：

旧观点：              新观点：

管理时间              管理精力

避免压力              追求压力

生活是一场马拉松      生活是一系列短跑冲刺

放松是在浪费时间      放松是有效产出的时间

回报驱动表现          目标驱动表现

依靠自律              依靠习惯

积极思考的力量        全情投入的力量

特别想说的是追求压力这里，我更觉得应该是享受压力，那是你想达成某个目标而甘心付出的代价，这样想来可能更好理解一些。

2.精力的四个来源：

意志：有目标的人生才有意义

思维：专注和实现乐观主义

体能：健康最重要

情感：将威胁转化为挑战

每一个方面书里也配有锻炼方法的讲解；解决方案，实际案例让我们不会觉得书里的内容是空洞的，是可以做些什么进行自我改善的。

3.付诸行动，形成习惯：

卓越的人，不是比我们有更多的能力，而是这些能力已经成为了他们的习惯。打个比方，如果说一个人很有创新能力，并不是哪个时刻需要了就按下相关按钮，于是这个人就开始了创新模式，恰恰是他有创新的习惯，才能在生活工作中处处有不一样的表现。

个人感觉比较有趣的还有两项小实验：

“研究者要求受试者在数小时内不准进食，任务完成后在他们面前摆上巧克力饼干和糖果。第一组人得到许可随心所欲，第二组被要求放弃点心，只能吃小萝卜。第二组人成功拒绝了甜食的诱惑，在接下来的高难度拼图游戏中，第二组人却比第一组表现的更缺乏耐心。第二项实验里，节食者面对诱人的事物表现出自控，却更容易在接下来的诱惑中挑战失败。”

“主观意愿和自律性的局限在于，每一项对我们自制力的需求都是会消耗我们容易枯竭的精力储备。”

换句话说，如果我们总是依靠可怜的自制力，依靠强大的心理是战胜不了纷杂的社会压力和应对多任务要求的。集中精力放在一个重大改变上，逐步养成习惯，再不断渐进更多的习惯，才是一个正确长久的加分方式。