我坐在烦躁不安的妹妹身后阅读一本《史铁生散文》。妹妹在练琴，可正值过年，亲戚家的熊孩子来访，不断砸门。
家里的环境从来不是让人能够安静下来做一件事的。因此妹妹养成如今这幅静不下来受不得撩拨的性子。
“你把刚才那段弹十遍，无论是否出错，弹完十遍，才准换其他的或者休息。你看一下自己会不会被烦躁逼疯。”我说完这番话便不再理会，开始自顾自完成今天的昆达里尼瑜伽功课。
昆达里尼瑜伽练习指南都会有一句:找一个不会被人打扰的房间开始。今天我却没有这么做。
唱诵黄金链接，诵读Japji18小节11次，kriya练习，冥想，大休息。
我觉知着自己心情屡有浮动——妹妹的琴声里透露出焦躁，门外弟弟隔上片刻的砸门声不绝于耳。
我只是沉浸在自己的练习里，对一切保持觉察，这不是安全的环境，小心让自己不被惊扰吓到。
冥想进入了一个半清明状态，仿佛昏昏欲睡，又醒着。
大休息之前叮嘱了妹妹，做完练习即可自行安排。大休息进入很深的状态，依稀听见妹妹的感叹，她说:“原来我可以做到。”
妹妹给我甩上被子，关上灯掩好门出去。
奶奶进来寻人又出去。
爸爸进来喊开饭又出去。
外婆啪地把关着的灯打开，进来看了一会，又关灯出去。
姨妈进来寻人又出去。
妹妹进来嘟哝了一句:“已经起来了啊”又出去了。
最后是妈妈。这时候我做完了最后一个唱诵练习japji25小节。整个人焕然一新出门迈向餐桌。
晚上有烧麦。
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