作者 | 林小西
来源 | 林小西(ID：mrlinxiaoxi)
本文共计6121字，预计阅读16分钟。
你好哇，我是林小西。
不知道你是否有这样的体验：
每天感觉什么事都还没有做就到了该睡觉的时间了；
总感觉只有夜晚才属于自己所以偶尔会报复性熬夜；
每个周末、月末都记不起这段时间自己做了些什么；
……
如果有以上这些情况，说明你可能是陷入了时间黑洞。
所以，咱们今天就来探讨一下这个话题。
这篇文章较长，但是我保证，看完这篇文章，你会对自己的生活和时间有一个新的视角和思考。
说不定从此就改头换面、重新做人，不用多久，就会升职加薪、当上总经理、出任CEO、迎娶白富美、走上人生巅峰。
想想是不是还有点小激动呢？
01.
警惕时间黑洞
什么是时间黑洞？
大家都知道，黑洞属于物理天文学概念，意思是时空曲率大到连光都无法从其中逃逸的一种天体。
简单来讲，黑洞，就是可以吞噬一切的存在。
“时间黑洞”，就是代指那些在我们无察觉的状况下，吸引我们深陷其中的无意义事件，它们如同黑洞一样吞噬掉我们大量时间，扭曲了我们对时空的知觉，消耗我们的工作效率。
举个栗子：
你应该会有这样的体验：
你在无聊时刷手机，刷短视频或者打游戏的时候，有没有感觉时光过得飞快？
不累，不渴，不饿，也不会困，全神贯注地投入其中，从早上玩到天黑，从天黑玩到凌晨，仿佛进入了时光黑洞。
猛然抬头一看时间，才发现自己已经沉迷了这么久。
“时间黑洞”描述的就是这样一种现象：
我们一开始目标明确地去做某件事，但是在执行过程中被不断出现的信息吸引，比如手机弹窗的不断推送，旁人的打扰等，以至于在完成任务的过程中不断偏离目标，浪费的时间不断膨胀。
一旦我们分心，偏离目标，那我们就要花更多时间再去完成手头的任务，所以就造成了时间的浪费。
生活中我们大部分人容易中招的“时间黑洞”，包括“微信时间黑洞”、“游戏时间黑洞”、“视频时间黑洞”、“聊天时间黑洞”……
02.
你真的很忙吗
互联网时代下，生活节奏变得飞快，人仿佛都是在被推着向前走。
大家步履匆匆，看着仿佛都很忙的样子。
很多人恨不得自己一天24小时能活出48小时的效果。
《小强升职记》这本书中这样写道：
我发现你我都属于“确实很忙”的人，但是“确实很忙”的人还要分两种：一种是会自我管理的人，另一种人则不会。
这两种人忙碌的内容和结果都截然不同：前一种人用20%的时间完成了后一种人用80%的时间才能完成的事情，因此前一种人忙着打发闲暇的时间，后一种人则忙着煮方便面和熬夜。
现实生活中，我们常常会觉得时间不够用，工作做不完，觉也不够睡。
但是，你真的很忙吗？
又或者说，你的8小时工作时间，真的完全用在了工作任务上了吗？
答案可能是未必如此吧。
我也是这样，比如写这篇文章时，我需要搜索资料，但是微信聊天窗口一直在弹出消息、搜索信息时也会出现“哎~这个概念我没见过点进去看看”“微博又有新瓜了我要看看”……
大家的工作时间，可能就是被这些“弹窗时间黑洞”“聊天时间黑洞”切分得七零八落的。
别小看这些短时的切分，积少成多的时间浪费是一方面。
另一方面，切换导致你完全没办法进入工作的心流状态。
回想一下你工作时的状态是不是这样：
工作ing，微信闪了，回复消息，等待对方回复，注意力切换回工作，微信又闪了，继续回复，再切换到工作，如此循环往复……
发现了吗？工作中真正消耗你的时间杀手，是切换状态。
大脑在不断切换到不同的状态，不断重复着「清除-写入」的工作，难以进入心流状态。
你以为你是在工作，但是工作状态被不间断地破坏，导致你真正用在工作、思考和执行上的时间，极其有限。
03.
时间记录
看见即降服
去年9月份的时候我读过一本书，叫作《奇特的一生》。
书中记述了柳比歇夫，他在26岁时独创了一种时间统计法：事件-时间日志。
也就是通过记录每个事件的花销时间，通过统计和分析，进行月小结和年终总结，以此来改进工作方法、计划未来事务，从而提高对时间的利用效率。
期间他不断完善这一统计方法，并一直沿用了56年直到逝世。
在这里摘抄部分日志为例，比如：
乌里扬诺夫斯克。一九六四年四月七日。分类昆虫学（画两张无名袋蛾的图）——三小时十五分。鉴定袋蛾——二十分（1.0）。
附加工作：给斯拉瓦写信——二小时四十五分（0.5）。
社会工作：植物保护小组开会——二小时二十五分。
休息：给伊戈尔写信——十分；《乌里扬诺夫斯克真理报》——十分；列夫·托尔斯泰的《塞瓦斯托波尔纪事》——一小时二十五分。
__________________
基本工作合计——六小时二十分。
柳比歇夫通过他所独创的时间统计法，在一生中获得了惊人的成就：
他生前发表了七十来部学术著作；
各种各样的论文和专著，他一共写了五百多印张，相当于一万二千五百张打字稿；
他的著作，探讨地蚤的分类、科学史、农业、遗传学、植物保护、哲学、昆虫学、动物学、进化论、无神论；
此外，他还写过回忆录，追忆许多科学家，谈到他一生的各个阶段及彼尔姆大学；
……
我也是在看完《奇特的一生》，被柳比歇夫时间记录的详细性和持续性、以及他一生的惊人成就深深震撼了。
但是，我真正开始实践这种方法，却是直到今年年末，也就是上周。（为自己的拖延悔恨不已ing）
在这里先问大家一个问题：
一周7天一共有多少个小时？
看看你能不能脱口而出呢？
我们都知道一天有24个小时，但是一周7天可能就要思考一下了，一共是24×7=168小时。
为了提高时间利用效率，我在上周工作日的5天时间里，做了一个关于「时间记录」的试验。
具体时间利用如下：
2022.11.14 周一
0：00--7：00 睡眠
7：00--7：30 阅读《马上写出好文章》
7：10--8：00 早饭
8：00--8：21 送家人上班
8：35--9：30 阅读《马上写出好文章》
9：30--9：50 烤红薯
9：50--10：10 网易公开课观看《知乎万赞：5本让你目瞪口呆的好书》半佛仙人
10：10--11：04 阅读《马上写出好文章》+《人生效率手册》+《一个故事的99种写法》
11：04--11：30 取快递
11：30--12：50 午饭
12：50--13：20 洗衣服+拆快递+整理内务
13：20--13：50 整理书架
14：08--14：55 公众号内容编辑
15：00--17：50 画画
18：00--18：51 晚饭
18：51--21：50 陪伴家人
22：00--7：00 睡眠
可以看出：
睡眠：7h+2h=9h（超过8h）
吃饭：51min+20min+80min+51min=202min≈3.4h（消耗过多）
读书：30min+55min+54min=139min≈2.3h
工作学习：20min+47min=67min
所以，投资自我的时间=139min+67min=206min≈3.4h
2022.11.15 周二
7：00--7：10 阅读《马上写出好文章》
7：10--8：00 烤红薯+早饭
8：00--8：20 送家人上班
8：30--9：30 阅读《马上写出好文章》读完✓
9：30--11：10 阅读《一个故事的99种写法》读完✓
11：10--11：30 阅读《你缺的不是努力，而是变现的能力》
11：30--11：50 休闲
11：50--13：00 午饭
13：00--14：50 画画
14：50--17：50 返回曙光退房
17：50--18：50 取快递+准备晚饭
18：50--20：00 晚饭
20：00--22：00 买花盆+盆栽+洗碗
22：00--23：00 洗漱
23：00--7：00 睡眠
可以看出：
睡眠：7+1=8h
吃饭：50min+70min+70min=190min≈3.2h
读书：10min+60min+100min+20min=190min≈3.2h
工作学习：0
休闲：20min
所以，投资自我的时间=190min≈3.2h
2022.11.16 周三
7：00--7：30 阅读《风格练习》
7：00--7：40 烤红薯
7：40--8：05 早饭
8：05--8：15 送家人上班
8：15--8：30 签到类APP
8：30--11：30 学习L先生写作课03
11：30--12：00 休闲
12：00--13：10 午饭
13：10--14：00理发
14：00--15：00 公众号内容编辑
15：00--18：00 画画
18：00--18：40 做晚饭
18：40--19：15 晚饭
19：15--20：00 画画
20：00--21：30 洗漱
21：30--23：00 追剧《最好的我们》
23：00--7：20 睡眠
可以看出：
睡眠：7+1=8h
吃饭：25min+70min+75min=170min≈2.8h
读书：30min
工作学习：180min+60min=240min=4h
休闲：30min+90min=120min=2h
所以，投资自我的时间=30min+180min+60min=270min=4.5h
2022.11.17 周四
7：20--8：00 早饭
8：00--8：20 送家人上班
8：20--9：00 搜索整理书籍
9：00--11：10 学习L先生写作课04
11：10--12：00 签到类APP+搜索书籍
12：00--13：30 午饭
13：30--14：30 整理内务+打扫卫生
14：30--17：45 画画
17：50--18：48 做饭
18：48--19：10 休闲
19：10--19：50 晚饭
19：50--20：30 核酸+饭后散步
20：55--21：30 洗漱
21：30--22：40 追剧
22：40--7：00 睡眠
可以看出：
睡眠：7h20min+1h20min=8h40min
吃饭：40min+90min+40min=170min≈2.8h
读书：0
工作学习：2h10min
休闲：22min+1h10min=1h32min
所以，投资自我的时间=2h10min≈2.2h
2022.11.18 周五
7：00--7：20 阅读《风格练习》
7：00--7：40 烤红薯
7：40--8：00 洗漱
8：00--8：30 早饭
8：30--11：40 学习L先生写作课04+L先生公号文章
11：48--13：15 午饭
13：15--14：30 公众号内容编辑
14：30--15：30 搜索书籍
15：30--16：30 休闲
16：30--17：50 接家人下班
17：50--18：30 买菜+做晚饭
18：30--20：30 休闲
20：30--22：00 洗漱
22：00--23：15 追剧
23：20--8：00 睡眠
可以看出：
睡眠：7h+40min=7h40min
吃饭：30min+87min+40min=157min≈2.6h
读书：20min
工作学习：3h10min+1h15min=4h25min≈4.4h
休闲：1h+2h+1h15min=3h15min=3.25h
所以，投资自我的时间=20min+3h10min+1h15min=4h45min≈4.75h
以上是统计上周5天工作日内的时间消耗。
我本以为自己的时间利用率挺高的，但是记录下来之后，还是被这个结果吓了一跳！
所以其实还是有很多时间被白白浪费掉的，这就是我们生活中无处不在的时间黑洞，在我们不经意间，时间便从指尖溜走。
一天的24小时，除保证睡眠8小时外，本应还有8小时用于工作，8小时属于自己。
但是细算下来，真正用于投资自己的时间，一天只有2~4个小时。
除了日常必须事务之外，很多零碎时间就这样被我“休闲”掉了。
你也可以尝试一下「时间记录」这个方法，看看自己多少时间用于工作、睡眠、提升自己、休闲娱乐……
在记录的过程中，切记要如实记录，而不是自我欺瞒和自我安慰，这样不仅没有效果，还会让自己陷入“感觉还不错”的陷阱之中。
此外，时间记录的颗粒度也要尽量细化，比如以分钟为单位。
这样不仅可以了解自己的时间有效利用率，而且采取以分钟为单位的计时方式，会在潜移默化中让人格外在意时间的流逝，给人一种紧迫感，从而提升时间使用效率。
看见即降服，时间管理最好的方式就是记录下来，这样你才知道问题出在哪里，你的时间黑洞在哪里，才能对症下药去处理。
04.
人最宝贵的是什么
《奇特的一生》中，有这样一段话：
人最宝贵的是生命。
但是仔细分析一下这个生命，可以说，最宝贵的是时间。
因为生命是由时间构成的，是一小时一小时、一分钟一分钟累积起来的。
猫叔也在《一年顶十年》中说过：时间就是你的命。
一旦你对此坚信不疑，那么在花时间这件事上，你就会变得非常慎重。
回到最开始的问题：你还记得上个月末、上个周末这段时间自己做了些什么吗？
如果答案是否定的，那么你就要注意你是如何使用你的时间了。
我们的记忆是靠什么？答案是靠事件。
我们的生活是拿事件来做标志的。
它们仿佛是路标，但很多人的路标之间却是一片空白……
如果我们自己慢慢吞吞，那么生活就不等人。
我们好像只能使用经过精选的时间，我们记得的也只是一生中最精彩的时刻。
很多人都会有这样的误区：少于半个小时的碎片时间，对我们来说不算时间。
我们只承认整段整段的时间，只承认不受客观环境和偶然事件干扰的大段时间。
在我们看来，只有在这样的时间里，我们才打算大显身手。
短一点的时间，我们马上会借口外界干扰、借口客观条件而认为不适用。
但是我们的生命，就是由这样毫不起眼的每一分每一秒构成的。
只有在观念上对于时间的流逝保持高度敏感，才有可能开始成为一个有效的时间管理者。
05.
要管理的不是时间
而是自己
李笑来老师在《把时间当作朋友》中写到：
时间是个问题，可是“管理”它却不是正确有效的方法，因为那是几乎做不到的事情。
人是没办法管理时间的，时间也不听从任何人的管理，它只会自顾自地一如既往地流逝。
“管理时间”，只不过是人类做的一厢情愿而已。
换言之，我们能做的顶多就是发明改进测量时间的工具罢了，但是依然没有办法左右时间的流逝。
人们真正要管理的，不是时间，而是自己。
我们生活在同一个世界上，但是又活在各自的版本之中。
改变自己，才意味着属于自己的那个版本的世界将随之而变，包括时间的属性。
开启自己的心智，让自己能够用最可能准确的方式思考、观察、记录、总结、分享和行动，这样自己的时间才会拥有不同的质量，进而整个生活都必然因此焕然一新。
李笑来老师在前言中写到：无论是谁，都最终在某一刻意识到时间的珍贵，并且几乎注定会因懂事太晚而多少有些后悔。
《奇特的一生》也如此写到：
我们可能会懊悔自己已经虚度很多年华，无法利用柳比歇夫的经验。
甚至不值得去计算，到底曾无缘无故白白浪费了多少岁月和多少其它别的东西。
但从另一方面来说，又应当有亡羊补牢的精神：
既然任何一段时间都不算短，那就说明同时间建立一种新的相互关系在任何时候也不算晚。
不管一个人的残年还剩多少，不管这一念头是在人生哪一个阶段产生的！
甚至可以说，时间剩得愈少，就愈应当更明智地使用时间。
人生从来没有太晚的开始，随时都可以重来，去追寻人生新的可能性。
把每一天都当成是生命中最后的一天来对待，你会发现你的时间利用效率会高很多。
另一方面，只有在观念上承认自己对时间的流逝无能为力，我们只能管理好自己，才能在行动上用正确的方式做正确的事情，让时间成为自己的朋友。
这篇文章较长，如果你读到了这里，可以给自己点个赞，恭喜你！你已经做好改变的准备了。
最后，希望你也能够意识到时间的重要性，改变自己的思维和行动，进而改变自己的生活，拥抱人生更好的版本。
• End •
『往期文章』
作者：林小西。满地都是六便士，你却抬头看见了月亮。
图片：《楚门的世界》＆网络
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