2019-06-16

世界给我三个丰盛:

1.爸爸做了好吃的饭菜，陪爸爸一起边吃边聊，爸爸告诉我好多通透的道理让我内心有触动；

2. 打车去高铁站司机看到爸爸送我热情主动说: 你专门陪爸爸过节呀。我感到很开心。

3. 晚上jo分享了她最近最喜欢的一件衣服，我看了也好喜欢好高兴；

我带给世界的三个丰盛:

1. 走心听爸爸说话，并且记在心里了；

2. 祝福了巨蟹小哥哥节日快乐，感到他有开心；

3. 偷偷给巨蟹小哥哥准备了生日礼物；

爱自己三个瞬间:

1. 早上认真护肤并化妆以后再出门；

2. 为自己用心准备晚饭，炖了好喝的汤；

3. 欣赏镜子里的自己并说我爱你；

觉察日记:

今天让我惊喜的事情是爸爸说家人之间和是最重要的，妈妈就是脾气不好，你跟她争执不就表示你也是这样的了吗？这句话瞬间点醒了我。我惊喜爸爸能如此一针见血，又惊喜我爸爸真是没有开发的宝藏。

这让我意识到我自己很无知的，容易被情绪裹挟。我也意识到我可以做得更好，在我不断增强我自己的觉知之后。我之所以会防御是我感觉到被攻击被否定了，那是我内在垃圾太多不够强大有很多恐惧导致的。

我需要做的功课是看到这些恐惧，清理它们。记起我自己就是完整的爱，不会被伤害。

目前，继续运动打卡和冥想，一次只做一件事增强专注力。

明日份，7:30，改图，构思jin的草图，下午研讨会确定内容，不加班，8点带jo冥想。晚安。