【冥想微问答之1】
问：什么叫“让意识穿行而过，不要停留？”
答：我举两个小栗子大家就明白了。
比如，你在冥想中走神了，当你发现它的时候，应该这么想：
“哦。我又走神了。我刚才在想什么？好我知道了，现在可以继续关注呼吸了。”
而不是： “我去！我怎么又走神了！冥想好难啊！”
再比如，在你冥想的过程中感觉到烦躁，应该这么想：
“哦，我观察到了自己有点烦躁。它具体是什么感觉？我的身体在酸痛吗？我的大脑在抵触这种烦躁感吗？好我知道了，现在可以继续关注呼吸了。”
而不是： “好烦啊！啊啊啊！”
【冥想微问答之2】
问：躺着冥想可以吗？冥想过程中身体想动可以吗？
答：科学冥想的重点在于思维训练，而姿势本身并不重要。但是，姿势还是必须满足两个标准：
1. 脊椎必须挺直；
2. 呼吸必须通畅。
所以如果发现自己姿态是歪斜的，为了保护脊椎健康，应该马上调节。
对于初学者来说，还有一个软性的条件：来自外部的刺激越少越好。因为初学者不够敏感，大范围的刺激会让我们更难觉察身体感受。
躺在床上时，身体接触面积很大，刺激多且细，所以没有坐姿容易进入状态。
并且，躺着容易睡着……
这点大家应该都已经深有体会了吧？
【冥想微问答之3】
问：为什么冥想的时候总是走神，精神特别难集中？
答：首先我们要把一个概念在头脑中淡化甚至拿掉，那就是所谓的“冥想的成功或失败”。
还记得催眠专题中讲的内容吗？冥想和睡着一样，是越“用力”，事实就越是背道而驰。
并且，我们的大脑是十分调皮的，它在熟悉了一个程式以后就十分倾向于跳开它。
比如说，你听一个人长篇大论地阐述观点，如果认为自己已经明白他在讲什么了，大脑第一时间就会开始走神，他的后面几句话你往往是听不到的。
当了解了这是非常正常的大脑规律后，就不会再为冥想时频繁走神沮丧了。
面对走神，我们要做的是十分平静而轻松地把意识拉回到冥想中来就可以了，一切就是“哦，走神了～”那么简单。
这个微问答会每月收集评论区中最有代表性的听众问题，统一给予回答，希望能帮助到你。
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