亚健康

美食

亚健康现状

我们再来看看亚健康与健康的占比如何

(数据米源于：全国心里健康指导与教育科普工作研讨会)

亚健康古比：70%

健康状态占比：15%

疾病状态占比：15%

看到这个数据大家一定会想知道，现在自己是属于哪个阶段呢，

那到底什么是亚健康呢，有没有抢答的，亚健康其实是指身体处于健康与疾病之的过度状态

问题来了亚健康通常会有哪些表现或感受呢，我想问问在坐的大家是否曾经或

现在有过这样一种感受，感觉某段时间自己没什么精神、食欲可能也不太好，

或是失眠多梦、全身乏力的感觉，其实有以上感觉就说明自己是亚健康了，需要及时休息，或给予相应的治疗，我调查下在座的感觉自己处在亚健康状态的

举个手好吗？

根据亚健康的表现，可分为以下几类：①以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体

感受；②如果你经常感觉到闷闷不乐，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，

或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；③以人际交往

频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。上述3条中的任何

一条持续发作3个月以上，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。

知道的亚健康的症状后我们来看看亚健康形成的原因，原因有很多：主要原因在于：1、生活作息(饮食是否规律、睡眠是否充足)、工作压力、运动、环境因素，在这个阶段稍不留意就会迈向疾病阶段，但如果我们有及时的调整和对应性解决，也会回到我们的健康状态

如何做

既然健康环境如此严峻我们日常该如何做呢?

l、觉察自我，保持身心一致

2、与压力做朋友，分解压力

3、保持愉悦的心情，每天去发现1-2件开心的事