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马上考试了,你还想去玩?

马上考试了,你还想去玩?

作者: 学习内动力 | 来源:发表于2018-01-11 09:31 被阅读0次

“他就是在逃避,困难挺挺就过去了嘛!”

“你焦虑,好吧,我们就去调整”

Jan. 10.2018

文章 / 阿东老师

图片 / Nick Lu、Joey Guidone


最近阿东老师连续接到两个家庭的咨询,两个孩子几乎一样的症状与诉求,而家长却采取了不同的处理方式。

“他就是在逃避,困难挺挺就过去了嘛!”

第一个家庭:高三年级的男孩子,最近一直有点焦躁不安。有一天突然告诉妈妈,感觉学习压力有点大,想出去散散心,想一想高三这么拼究竟是为了什么?遭到妈妈的训斥,都要高考了,巴不得所有时间都挤出来学习,怎么可能还耽误几天功课出去玩?结果孩子在家里和家长闹得不可开交,声称不想去上学了。

“你焦虑,好吧,我们就去调整”

第二个家庭:初三年级的女孩子。孩子告诉妈妈,自己最近情绪不太好,希望妈妈能够帮助自己。这位妈妈立刻找到阿东老师求助,在得到阿东老师专业的建议后,响应孩子的诉求,和孩子来了一场说走就走的旅行。虽然耽误了一周的课业,换回一个精神面貌焕然一新的孩子。


*****

新的一年,意味着新的考试季,除了两三周以后的期末考试,更重要的中考、高考也渐渐逼近。而偏偏在这个临门一脚的关键时候,孩子却告诉你:我焦虑了,需要休息一下。

焦虑是一个普遍现象,而孩子焦虑最直观的表现则是逃避。

那么,当孩子提出“压力大,想放松,暂时脱离学习”时,我们应该让他迎难而上?还是孩子真的焦虑了,需要帮助?

01.焦虑评估

以下指标教你测评孩子的健康状况,

看看你家孩子离焦虑有多远?


焦虑是心理咨询门诊中较常见的一种情绪障碍,焦虑自评量表(SAS)是近年来心理咨询门诊中了解焦虑症状的自评工具,能够较好地反映有焦虑倾向的精神病求助者的主观感受。通过SAS可以提供粗略的筛查,简单预测你的孩子是否有焦虑倾向。

(点击下方蓝字,进入测评)

SAS焦虑自评量表

请根据您最近一星期的实际情况,勾选适当的选项

填表注意:自评表有二十条文字(括号中为症状名称),请仔细阅读每一条,量表中有部分反向(即从焦虑反向状态)评分的题,请注意保障在填分、算分评分时的理解。

评测结果对照:

50—59分轻度焦虑

60—69分中度焦虑

69分以上重度焦虑

此评测结果给出的是标准分,分数越高,表示这方面的症状越严重。

值得注意的是,每个人在生命中都会遭遇不同程度的焦虑,而适当的焦虑有助于思考及总结,从而增强自己的能力,成为更好的自己。

02.焦虑or逃避

面对孩子的焦虑与逃避

——我们应该怎么做?


如果你的孩子失眠、情绪低落、精力减退、浑身无力、厌学、成绩滑落,并且持续两周以上。那么是时候开启预警模式了!你的孩子可能已经陷入焦虑之中,如果严重的话,还可能诱发抑郁,而你的忽视会让孩子的生活更加无助。

▷ 如果孩子焦虑的症状已经比较严重,影响到日常的学习与生活,或者引发出抑郁的症状,这个时候无论是孩子还是家长都是没办法控制的。请家长一定要及时带孩子同时去找咨询心理学家和精神科医生,为孩子寻求专业的帮助,不要因为家长的无知与无视耽误孩子最佳治疗时机。

▷ 对于中轻度焦虑症状孩子,首先你需要做的,就是倾听孩子的声音,了解他们的烦恼与顾虑,找到引起孩子焦虑的原因,同时你也可以寻求专业心理老师的帮助。通过改善家庭与学校氛围,创造有利于孩子的适应过程与环境,减轻孩子压力,增强孩子的自信。

▷ 而对于一时畏难想要逃避的孩子,家长也不用一味地苛责,为孩子造成太大的心理负担,可以通过以下方式为孩子寻找一个情绪的出口,让孩子卸下心理的防备,扫除情绪阴霾,以更好的状况迎接学习。

1.突击休息,脱离惯性生活方式,买一张开往“春天”的票。无论是到公园逛逛,小区走走,甚至可以来一场说走就走的旅行。释放孩子囤积的压力,为孩子寻一片自由呼吸的天地;

2.登高望远,带孩子出门踏青,走进大自然的怀抱。去感受宽广的天地和一览众山小的气魄,让孩子负面的情绪随着畅快的感觉而烟消云散

3.运动释放,运动中的碰撞能够较好释放荷尔蒙及不良情绪。适当的运动不仅能让孩子拥有一个健康的体魄,更为家长与孩子提供一个互动接近的机会,在运动中改善亲子关系,为孩子制造放松的机会。

最后

写给父母们  


焦虑是我们情绪中很正常的一部分,每个人都会经历。作为父母不用太过紧张,也请你们一定要让孩子认识到这很正常,这是很多人都会面临的健康问题。

焦虑,不仅仅是问题和麻烦,它也可以是一个很好的引导契机。帮助孩子直面眼前的挑战,与他们一起讨论生活中的焦虑,教会他们控制情绪,让孩子学会不完美,学会适当的“退缩”,让孩子在“退一步”中健康成长。

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