在R中有明确的步骤
I给它加上前因后果和适用边界
A1中的反思失败的经历要体现I中自己所加的前因后果，是相投的。A1要写明起因(每个步骤的原因，自己当时真实的心理过程)，经过，结果。
A2的规划应用中，要用到R和I的步骤方法。
重要的是A2中的目标制定的Smart原则。
Smart goal
Specific；具体的，具体的目标比模糊的目标要有效很多。举个例子：我想英语成绩提高，这个明显就是模糊的目标，把目标设置为具体的，比如我想我的英语成绩提高30分，这个目标就比前一个要好很多。Measurable：可测量的，就是说你这个目标最后实现的结果必须是可以测量的，即你能知道最后的结果，会有反馈。如果你设置了一个目标，但是没有任何结果和反馈，执行效果也不会很好。
Achievable：必须是你能力范围之内的，你不能说你现在还是班级倒数第一，你的目标是一个月内成为年级第一，设立太多这样的不合实际的目标，如果一次次失败，会给人很大挫败感，因此要量力而行。
Realistic：设置一个实际的，有挑战性的目标。你不能说你现在是倒数第一，然后你的目标是超过倒数第二，你的目标要设置成成为班级前10会好很多，所谓志当存高远。
Time-frame：这个目标要有明确的截止日期，比如说30天实现***，一个月内实现***等等。
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