负面的情绪，虽然里面会有痛，里面却自有美有与意义；会有恨，会有怨，却是像肥料一样的价值宝藏。
存在很大一部分就是无常与不确定性，而真实是最后力量的！融入生活是一辈子的事情。幸福生活的一部分是有意识的生活，这包括对经历的各个维度的意识。
跟随来访，相信融入，相信过程。相信来访自己就会走到成长突破的部分，同时也接受来访的不成长，相信来访自己的选择。
根据罗洛.梅的观点：心理咨询的目的是让你自由，它不是以传统意义上的治愈来访者，而是帮助他们意识到自己的行为，并使他们走出受害者的角色。
练习抛弃消极思想会非常不容易。成长很痛有风险，但更相信探索自己这个过程是会感觉不一样的。
培育丢弃消极信念的愿望，
控制自己的头脑，
学习如何接纳自己，宽恕他人，给自己自由，放松一点慢慢来。
关于照顾内心小孩的练习
我们每个人的内心深处都有一个小孩，我们儿时内化了父母或重要权威对待我们的方式，假如静心聆听，我们可能听到责备的声音，我们担心总有事没做好。
现在，我们长大了，我们更愿把自己看作一个完整的人而非完美的人。完整就是爱。完整，帮我们看到自己所做的一些蠢事、一些滑稽可笑的部分、一些害怕慌乱的场景、一些失控无力的样子……所有这些，事实上都是我们自身一种真实表现，都是可以正常存在的，可以理解的。我们是芸芸众生的一员。
那些无望和无助，恐惧和担忧，这些感觉只是你内心那个小孩旧日的感觉浮出表面而己，她需要时常得到安慰和鼓励，牵着她的手跟她说，你会留下来跟她一起，你不再让她受到任何欺凌。
“现在我已长大成人，我会精心照料我内心的小孩。”
感觉心中开始有暖流涌出，轻柔地，慢慢地。让这股流改变你思考自己、谈论自己的方式。
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