去年开始坚持每周三次每次1小时健身，最大的感受是我冬天不会那么冷了！现在还要想办法见缝插针地带小朋友运动，争取做到每周五小时，孩子们的运动充沛精力旺盛，我们就能每天开心！
这显然是因为心血管流量增加加强了大脑供血，看来脑供血不足是中老年人的大问题啊。如果你到了一定年纪感觉做事没有以前那么厉害了，一看书就困了一想问题就累了，不敢自己拿主意了，你先别认命，你可以锻炼。
当然对年轻人来说，你的大脑可能本来就脑供血很充足，也可能是想太多情绪太多思绪太多，需要前额叶去控制它们。
为此你可能更需要正念冥想。正念冥想能让你仔细体会、权衡乃至于解构各种内心感受，从而不被任何情绪所控制，获得主动权。2005年哈佛大学的一项研究发现，长期的冥想者的大脑的左前额叶皮质的厚度、褶皱和整体的表面积都明显增加了，而且冥想越多效果越强。
我之前带着小朋友睡前冥想，无论有没有好效果，我都一直在这么做（最近没做是因为三年级作业多睡得晚了）。
我认为正念冥想会在睡前把自己的心情拨转到一个愉快的频率，我会给他们听油管上的儿童冥想音乐，十多分钟，今天是白色的大房子，明天是扭动的面条，后天是呱呱叫的小青蛙！
无论今天心情好还是不好，在睡前都可以把它们通通放下，观想一些美好的画面，形成一个好的转念习惯，这是我送给孩子们的礼物。
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