用正念温柔的对待自己，
照顾好你自己。
你可以站着，
也可以坐着，
如果你愿意也可以躺着。
如果睡着了也是被允许的。
温柔的照顾好自己，
关注呼吸，
觉察此刻的念头，
如果发现思想跑远了，
温柔的邀请念头回到当下。
（发小在早几年告诉我，她总感觉我对自己有些苛刻，总是紧绷绷的，当时我还不以为然。做人不就是要这样吗？自己是那种不能犯错的人，很多时候机会对于我来说，只有一次。这个在我12岁那年我就知道，因为我是女孩，很多的时候，同样的机会对于男孩来说可以重新来过一次，而对于我只有一次，我是没有回头路的，这在我16岁那年和我同桌聊天的时候，我就是这样对她说，她家境优裕无法感同身受我的处境，可是我感激她的倾听。就这样我在自己制造的紧张感里一直生活着，直到我做了妈妈，孩子们的成长改变了我，和他们一起成长的日子，我慢慢开始了新的变化，开始关注自己的内心，开始温柔的对待自己，同时，也开始温柔的对待自己的身边人，世界也开始变得美好温柔起来，走路可以不用的飞快，时间不会催自己，他也可以是温柔的。）
用正念温柔的对待自己， 照顾好你自己。 你可以站着， 也可以坐着， 如果你愿意也可以躺着。 如果睡着了也是被允许的...
用对待别人的温柔 来对待自己 用对待自己的热诚 去对待别人 以尊重换平等 以真心换真心 因为你值得
愿温柔地对待自己，温柔地对待世界。于是，世界也会温柔地对待你。 好好地爱自己，温柔地对待自己。温柔地梳...
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本文标题：用正念温柔的对待自己
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