习惯包括4个环节:提示、渴望、行为、奖励。这4个环节构成一个循环的过程,任何一个环节缺失,都会导致习惯被打破,无法继续维持。提示线索,让我们产生渴望,从而触发自动化行为,然后我们从自动化行为中获得奖励,这种奖励会进一步强化我们对习惯的渴望。
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