读书|《非暴力沟通》(一)

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前段时间，学校准备为班主任共读一本专业书籍，我推荐了著名的马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》一书。

拿到书，已经十几天了吧，一直没有时间好好阅读。今天就简单记录一下自己对“非暴力沟通”的了解和认识。

非暴力生活的一个关键就是:感激生活的赐予，而不贪心。

非暴力沟通意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。

我们的转变与世界的状态息息相关。而改变沟通方式是自我转变的重要开端。我深信，提升沟通品质有助于建设一个有爱的世界。

在一些地区，这种沟通方式被称为“爱的语言”。

通过强调倾听——倾听自己及他人，非暴力沟通培育彼此的尊重、关注与爱，使人乐于互助。

非暴力沟通的使用，并不需要沟通的对象熟悉非暴力沟通，或对我们心存善意。如果我们遵循非暴力沟通的原则，乐于互助，并表明那是唯一的动机，那么，他人也会加入我们，最终形成良好的互动。

非暴力沟通的四个要素:

1.观察。留意身边发生的事情，不去评判，只需要用眼睛去观察，并能清楚地表达观察结果。

2.感受。看到事实之后，陈述一下自己的感受。比如开心、喜悦、生气、害怕、气氛，受伤以及委屈等等。

3.需要。说完感受，表达自己的需要。是什么样的需要导致那样的感受。

4.请求。最后提出请求。为了改变现状，我的请求是什么。

使用非暴力沟通时，表达自己或倾听他人，都是好的开端。但需要牢记的是，非暴力沟通不是固定的公式，它可以适应不同的情况，并根据个人风格及文化环境做出调整。