好的睡眠，不仅可以帮助皮肤恢复活力，还可以提高身体的各项免疫力。但是随着生活和工作压力的加大，很多人都面临失眠的情况，今天给大家分享8大睡前动作，每天睡前做一下，不仅可以助眠，还可以排毒！
梳头：有失眠困扰的人，可以每晚睡前用木梳梳头5~10分钟！
伸懒腰：“筋长一寸，延寿十年”！
揉肚子：
敲胆经：大腿外侧中线至膝盖外侧，包括环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
泡脚：
捏耳朵：经常搓揉耳朵能调节全身脏腑！
捶后背：这样能刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。
拍小腿：
有空的话，经常做做这8个动作，既可以帮助我们快速进入睡眠状态，又可以起到排毒的作用，何乐而不为呢？
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