不要剧烈运动
心血管医生普遍建议，冬天晨练不能太早，最好把晨练改成晚练。
冬季清晨气温过低，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，引起心脑血管疾病突发，对老人来说更是如此。
不可马上进食
清晨胃器官正处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。
建议晨起后先喝200~300毫升白开水，稀释一下血液浓度，过段时间再进食。
不必立即叠被子
即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。
叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。
起床后可以将被子翻过来，让内侧朝外，同时将门窗打开通风，散一散捂了一晚上的汗，等洗漱完再叠好被子。
不能用力排便
有些人存在高血压、动脉硬化等情况，血管的弹性较差，不能承受太大压力。
屏气用力，有诱使血管破裂出血的可能。
不需立即工作
醒来后大脑供血不足，立即工作不仅导致工作效率低，还容易疲劳。
醒后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”，然后缓慢起身，伸个懒腰。
睡醒之后要做懒人
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