2023-02-04

1.#健康# 7：30八部金刚功

4：00走路8000步。

今周减肥目标66，今日 68.75

帕梅啦15分钟

2.#挑战#禅绕画第二个图案完成

3.#读书#听《苏霍姆林斯基》听了一点，碰上熟人，就变成聊天了。

读个案辅导《儿童心理泛化焦虑案例》害怕是可以接纳的情绪，接纳，支持，陪伴；然后面质，认识焦虑根源及其危害的真实；改变。

解决自己的情绪：当前情绪是什么，为什么会有这样的情绪，接下来怎么做。

知道有害的资源要远离，词语scp,墨鱼游戏

4.#加油高中生#距离高考 124天。多多上买了喜欢的笔和笔芯。

5.#琐记#课堂， 继续加工细节，框架调整，细节梳理到第三个环节。