关于沟通

人和人之间的沟通实际上是两个部分：表达自我和倾听他人，这两部分相辅相成。

如果你能够自然而然的表露自己，毫无保留，根据自己的内心和真实感受，把想法坦率的表达出来，对方就能很好的理解你，并用同样坦率的态度来与你沟通。

如果你能够掌握循序渐进的沟通技巧，或者保持沟通时情绪的稳定和亲和力，沟通才能变得愉快，所以说，良好的表达自我是倾听他人的基础。

而当我们作为一个倾听者时，需要做到的，是把所有的成见和主观意见摆在一边，只是聆听对方说话，并观察他说话的方式，不要进行太多对与错、善与恶的价值判断。

聆听并接纳，才是我们与人沟通的正确方式。

如果不进行刻意的练习，在大部分的时间里我们都做不到倾听他人。你以为自己是在听别人说话，但实际上，只是听见了自己的回声，你听到的是自己的意见。如果别人的意见与你类似，你就会欣然接受，否则你就会拒绝接纳，甚至干脆没听到耳朵里去。这是沟通中最危险的事情。

另一件危险的事，则是拘泥于言词的表面意义，过分解读对方话语的字面意思，或者局限在现表达方式和情绪上，却忽视这些话背后的精神和真正的意图。

最理想的沟通状态是保持自然，以善解人意的方式体察别人所说的话或者所做的事。但这是非常困难的。如果我们刻意调整自己去迎合别人，就不可能保持自然。想要做到不刻意迎合别人，就要做到如实表达自己，这样才会快乐，而你的快乐最终会传递给他人。

表达自己记得不是把自己内心想要说的话都说出来，而是在传递必要信息的基础上，尽可能地表达出自己的真实感受。

举一个例子，如果别人跟你说的话让你不高兴，你内心想到的可能是对他的责骂，但你需要表达的并不是骂人的话说出口，也不是忍着这口气，而是坦诚的对他说：抱歉，你这种说法让我不高兴。

因此，在良好的沟通中，我们需要保持对自我的感知，看看自己是否产生了情绪波动，或是有了哪些不易察觉的想法。这样的话，我们就不会出现因为情绪而导致沟通失控的情况。