认知治疗的理念

团体认知理论应用范围广的主要原因是该理论相对简单清晰，能够被大多数人通过短时间的学习而理解，其理念的可接受度较高，实践操作也相对容易，并且其效果也可评估，令人信服。

一、关于核心理念。

认知流派最核心的理念为情绪行为问题，可以通过识别和改变错误的非逻辑的和负性的信念来治疗，正是这些信念引起和维持个体的负性情绪，适得其反行为。

认知与情绪、行为就像一个三角关系。它能够反映认知治疗的主要理念：认知、情绪和行为三个维度是心理活动的基本内容，他们相互联系相互影响，其中一个小三角是个体认知的常见主题：自我他人和世界。

二、认知治疗：一门生活的哲。

以举例子来说明一个，家长对完不成家庭作业的孩子非常愤怒，甚至对孩子大打出手，认知治疗，可以探索他为什么会这样愤怒，或许在他的内心存在这样一个想法：孩子如果不能够很好的完成作业，那么他的将来一定会很糟糕，如果孩子将来很糟糕的话其家长就是不负责任的家长。从这个角度来讲，家长愤怒甚至打孩子行为的背后，是家长自我生存信念产生了焦虑：他担心自己是一个无能的家长。

最近有个非常流行的说法：我爱学习学习，使我妈快乐。孩子对学习的抗拒，来自父母的焦虑，如果家长能意识到自己的想法是过于消极的，发现消极预期背后的逻辑错误，或者意识到自己的核心信念有问题，就有可能更从容的生活。

三、认知治疗本质上是一种心理教育。他是要告诉人们道理，使人们能够通过了解自己的想法，更好的掌控自己的情绪行为。从这个角度来说，认知治疗更加注重内容，而不像心理动力学治疗那样注重过程。

认知治疗是教育一种自我分析的技能。认知治疗教育的内容是确定的有限的。并且来访者需要更主动的自我探索。

ABC理论，自动化思维，逻辑错误，核心信念图示等是认知治疗的核心理论。掌握这些理论就相当于学到了认知流派最重要的理念。运用这些理论中的任何一个，都可能产生助人效果。