八点半读书之《安全感》

八点半读书之《安全感》

        本书由4个部分组成，第一部分主要是对安全感的量化和对安全感不同定义的解读；第二部分开始讨论安全感的来源，到底什么情况下会滋生出不安全感；第三部分主要告诉大家缺乏安全感对生活会有哪些影响；最后一部分是介绍修复安全感的方法。

本书要点：

        安全随时可能失去，没有绝对意义上的安全；而安全感是永恒的，它会围绕正常水平高低起伏，但最终会回归正常。

        理想中的我（超我中的自我理想）和现实中的我（自我）常会出现分离，但差异过大，心理问题就会不断出现，安全感的基础瞬间崩塌。

        母亲是第一个照顾我们的女人，父亲是第一个认同我们的男人。

        母亲对婴儿发出的信号敏感度，会对依恋关系产生关键性影响。

        在不同的成长阶段，人的主要生活经验不同，每一阶段都需要满足不同的情感体验。

        如果孩子缺乏人际安全感，其根本原因之一就是母亲的攻击。

        被自己在乎的人认同了是非常能获取价值感和能力感的事。

        安慰人时，轻拍背部更能给对方安全感。

        名字是身份的第一部分，它是基础安全感的载体。

        成年后的替代满足，就是延迟补偿，补偿多年前缺失的且记不起内容来的东西。

        父母爱够了你，你才能拥有愉悦的能力，才能拥有完整的人格和充足的安全感。

        由异性父母造成的内心荒芜，会让他们自动调节跟其他异性的亲疏度，以保证足够的安全距离。

        “溺爱”是一种忽略孩子真实需求的强制性照顾，用自己的想法剥夺了孩子拥有个人想法的权利。

        勒索者一般都依赖被勒索者对自己的依赖。

        要摆脱“家族诅咒”的影响，可以考虑换个环境。新环境能催生新的认知结构，给个体提供了对抗家族负能量的机会。

        人和人的互动是最有治愈效果的。

        高峰体验是生命中曾有过的一种特殊经历，能体验到发自心灵深处的战栗、欣快、满足、超然，短暂却深刻的体验。

        “心流”体验是指人在做一件事情时，过滤掉不相关的东西，完全集中注意力、沉浸其中时的感觉。

        真正的孤独能力，来自精神连接的富足。

        缺乏安全感也是时代的产物。

        玩耍疗法不仅容易操作，而且治愈率高，见效快。

        人有精神方面的能量场，能量场强的人会感受到安全，能量场弱的人会恐慌、焦虑、抑郁。

        认知主义认为，因为人对事件做出了不愉快、不合理的释义，才导致负性情绪的产生。