今天跑步2公里。
昨天跑了一个半马，今天就顺顺腿，意思一下。原本我今天应该跑休的， 但是因为立了一个flag，三月份要跑满勤，所以一天也不能落下，哪怕只跑1公里，也算数。
比较科学的跑步，应该是跑一休一，跑二休一，或者跑三休一。
今天上午突然收到了一条短信，我之前报名的淮安马拉松候补竟然成功了，原来我以为没戏了，所以我还特意报名了南通马拉松，现在撞车了，到时候只好弃跑了。
这种事情，也只有对跑步爱好者来说是惊喜，像上个星期的锡马，重马，汉马都是国内比较顶级的赛事，中签率都不高，能够中签，那是很幸运的。
淮安马拉松候补.jpg
淮安马拉松，首次创办于2021年，今年是三周年，作为中国马拉松金牌赛事，加上世界田联标牌赛事，可以说规格还是比较高的。
虽然才三周年，但是它的口碑还是很不错的，很多参加过的跑者都非常推荐。
4月21日就开始，剩下的训练时间不多了。接下来要抓紧时间，前两周要加量，后面一周就调整。这次的目标就是跑进400，弥补第一次的遗憾，希望自己能够达成这个目标。
昨天我写了一篇关于目标的设定，执行，监督及奖励。
里面提到了关于目标的执行，就是说要提前安排好时间，不要被意外打断。
刚好我昨天就因为一次小意外，差一点就没有完成日更的任务。
事情是这样子的，我昨天晚上去吃了个饭，喝了点酒，回来有点困。然后我就想眯一会，然后到到点了再起来，为此我还特意定了闹钟，结果闹钟没把我闹醒。
等我醒来的时候，已经过了12点。幸好我上午把日更的文章写好了，如果没有写的话，那昨天的日更就泡汤了。
包括我现在就在日更今天的文章，如果今天又有什么事情，没时间完成的话，那就真的要中断了。
这种就是属于突发事件，在制定目标的时候，一定要提前想到这种情况，也有备选方案。
比如我日更写作，如果想要不中断，最好的方法就是今天写好明天的文章，明天写好后天的文章。
既保证了每天都在写，也不会因为突发事件而中断自己的计划。
为什么说做一件事情，最后是在一个固定的时间点去做更好呢？
因为这样容易让你养成一个习惯，也更方便去执行。就像变成程序一样，到点了自动运行，不用耗费自己的意志力，就跟条件反射一样。
可能很多人没有过这样的体会和经历。
如果你没有的话，那就尝试着去做一件事情，坚持去做一段时间，相信我，你一定会遇到跟我一样的问题。
你不是想读书吗？那就从今天开始，每天阅读10分钟，看看你能够坚持多久？
你不是想减肥吗？那就从明天开始，每天运动10分钟，看看你能够坚持多久？
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