2019-01-03

2019-01-03

事实：因为同事信任，我们一起吃睡眠兽调理身体，彼此监督，共同见证身心越来越好。

我的感受：感恩，感谢

我的思维：感恩同事信任，一起开始第二轮高速瘦身调理计划，年前目标减脂15斤，我一个人有时会偷懒，但是和同事一起调理，因为要给人家做榜样，我会先要求自己做到，这是件好事情。

对方的感受：信任，期待

我的反应/应对：按要求做，告诉我自己先做到。

我的深层需求：信任，有能力，被理解

我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，内在小孩，与小伙伴链接。

三禅：

1食禅：早晨睡眠兽餐包，一天8杯热水小口慢饮，中午一个鸡蛋，西红柿，生菜，餐包，晚上餐包，下午3点一个萍果，晚上餐包。

2行禅：走路不多，感到左腿有些僵，右脚有些疼。

呼吸禅：晚上做半小时深呼吸。

生命力：活着无论怎样都会调成向上。

内在小孩：我看到我长大了，可以为自己负责。

我相信：目标清晰，山再高、只要攀登，总能到顶。路再长，走下去，定能到达。

大永红：学会为自己的生命负责，逐步形成自律模式。

扫除道：活在当下。

感恩：1感恩自己通过学习变得越来越自信。2感恩小高的信任，让我再次激励自己为我的健康负责。3感恩千琪，张鑫，秋堂，亚楠的付出。4感恩孩子情绪稳定平和。5感恩同事们全力配合我工作，顺利完成工作。

祈福：为所有的人祈福，我愿他（她）们远离敌意，愿他（她)们免受身苦，愿他（她)们免受心苦，愿他（她)们健康，快乐，安宁！

每日一句：相信生活，感恩生活，这是一个感恩的世界！

读书《少有人走的路》1—10页！

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