面对命运的无常我们该如何面对（2）?

                无常常在

      佛教里面有句话叫做“因缘和合而生，因缘消散而亡”这句话里面似乎包含了关于无常的一种描述，西方也有类似的描述，一个人的出生，不再是一个可以辩论的问题了，上帝交给了他一个事实，上帝交给他的时候也顺便保证了结果，所以死是一个不必急于求成的事，死是一个必然会降临的节日。有时候我们会自身遭遇一些不幸或者是重大打击，比如身体残疾，失业，离婚，意外事故，亲人离世亦或是自己的重大过失导致的打击等等。如果真的遇到了，我们该如何有操作性的面对呢，正巧我在得到万老师的精英日课里面发现了关于针对这种情况的科学正确的应对措施，希望读到的朋友能够可以对你们有一点启发。这本书叫做《B选项》

面对命运的无常我们该如何面对（2）?

背景:作者一雪莉.桑德伯格，脸书的COO。亚当.格兰特，宾西法利亚沃顿商学院教授。

在2015年桑德伯格的丈夫突然去世，留下两个孩子，桑德伯格在很长一段时间里面是情绪崩溃的，然后她的好兄弟菲儿对她说，现在A选项已经没有了，咱们必须得上这个该死的B选项。这便是本书的由来。

在我们遭遇打击的时候，要克服心理上的3P心理

（1）自责

（2）永久化

（3）普遍化

一、不要太自责，很多事情的发生并不是自己能够控制的，事情的发生有时候只是发生，责任并不在自己身上。

二、不要陷入永久化情绪中，这个事情的发生只是暂时的，困难也是暂时的并不会永远存在。加入时间的纬度这样就不会被困在永恒的当下情绪中了。

三、真的遭遇了这一切，多往好的方面想，比如虽然我现在离职实业了，但是我还身体健康，四肢健全都有重来的可能性，人生是多维度多层次的并非其他的一些都没有了，还有家人，朋友，同事等等。我的人生并没有完全塌陷，仅仅是某方面暂时出现了困难。

面对亲友的不幸遭遇，我们正确的做法是两句话。（关键词:控制感）

1.表示自己已经知悉其遭遇

2.如需要帮助自己随时可以提供。（重点，这句话给人的力量无穷大，给人有一种很强的控制感）

人在经历各自打击之后，根据研究有50%以上的人身心都会获得成长，即自己变得更加强大。这就是我们俗称的，凡不能消灭我的，必使我更加强大（反脆弱）而且会给人带来很多方面的成长

1.发现自己的力量（经历之后会发现自己比想象的更加有力量）

2.知道感恩（对现在拥有的东西更加珍惜更加知道感恩）

3.获得深入关系（在自我经历这个过程中，对于帮助过自己的人彼此的关系会更加深化，当然也可以看透一些人）

4.发现生命的意义（这种体验可能真的经历过生死的人才能领悟到吧，比如李开复老师，之前得过癌症，现在痊愈了，以及其他一些有过类似经历的人）

5.找到新机会（经历过的苦难会让自己，可能会打开全新的世界和机会，发现自己的另外的长处，一切都是未知）

我的感想:

看到了科学的应对重大变故的方法，而且是来自一位经历过痛苦的当事人的感悟结合现在的最新研究，我觉得非常的具有参考性，我想到我之前也经历过类似的体验，但是就是陷入了自我的消极情绪中一直没法摆脱出来，如果我早点知道或许就会更快的摆脱，重点还是从心理上疏导接纳包容消极负面情绪（我知道不容易）我之前使用过武志红老师推荐的冥想身体扫描，在安静的地方躺下，然后从头到脚或者从脚到头依次扫描，提高觉知力，如果身体某个地方不舒服，可以停留在那里，感受它，听听它想表达什么。

旁观者心态（第三者悬浮，想象有一个人在空中看着自己）帮助自己理性分析，可以先感性去释放情绪不要批判她，我可以高兴可以悲桑可以嫉妒，但是不要自责，如有必要可以寻求会认同自己的人的帮助。