没人想要疼痛、受苦，但如果你体验到了这种不适，可以从中学到什么？你会疼痛、受苦是因为什么？它想要告诉你什么？以下是适合上述问题的肯定语：我爱我的身体；我会满足身体每个层面的需求，让身体恢复到最佳的健康状态。
1.当你感到疼痛或不适时，花点时间先安静下来。信任你的高我，它会让你知道，你在生活中需要改变什么，才能摆脱这种疼痛。
2.想象有一个完美的自然环境，周围开满了你喜欢的花，感受和煦、甜美的风徐徐吹过你的面庞。集中精力去放松身体的每一块肌肉。
3.问自己这些问题：我为什么会有这个病痛？我需要知道什么？在我的生活中有哪些方面需要改变？仔细思考这些问题，让答案自然浮现出来，并把答案写在日记本上。
4.从步骤3得到的答案中挑出一个，写一份你可以在今天执行的行动计划。
摘自《每一天爱自己》
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