2019-01|计划和复盘

年计划：

新年计划

1月目标：

1.2月1日体重-62kg

2.读完1本关于运营的书

3.每天艾灸

4.画画-看4个上课视频，完成作业

5.你是我的骑士，我不会让你的忠诚被玷污

新习惯：吃早餐

1.2-1.6周目标拆分

排序：工作>健康+形体>家>画画

作息：                                                                                                                          目前能做到早晨6：00起，23：00睡觉。睡眠时间：7h                                              理想作息：早晨4：30起，艾灸30分钟，22：30 睡觉时间：6h30min

目前时间安排：

早：6：00起 画画到7：30 艾灸30min 做饭+杂事30min

中（40min)：午饭后站立30min （听美术课）+运营学习

运动(30min):站墙5min+练习5min+站墙--15min）+敲胆经（200下/边）+舞蹈（10min)

晚饭(40-60min)：饭后站立30min 运营学习，编程学习

晚：画1h(争取9点回家，打电话+杂事30min,睡觉前画画）

总计：工作日：画画2h/天；运动30min；做饭30min；睡觉：8h;工作 9h;通勤时间：2h;浮动时间：2h

目前的任务：1. 形体修炼，变瘦，艾灸--更美更健康+为做形体老师打基础&艾灸；2. 工作--做一个优秀的运营，为了赚更多的钱，以及获得社会价值的认同感；3. 画画--一个持之以恒的爱好，为了让生活更丰富

形体训练：在公司完成（20min/天）

21：00到家 打电话的时候准备第二天吃的蔬菜和肉，画1h

提问，一周做几次便当？

--早餐和晚餐最好都备餐；便当-1次/1周

1. 5天健康餐（x/10），