古典专栏《25-3 成长就是扩大可能，升级标准的持续对标》读后反思
一、笔记
今天复习一个更加底层的话题——个人成长与三观。幸福感、生死观、价值观。
1.幸福公式=意义+快乐
【回顾内容：第14周—2】幸福可以通过练习幸福的动作增加40%。幸福=意义+快乐 四种分类： 忙碌奔波、享乐主义、虚无主义、幸福的人 。幸福是积极地活在当下和未来（津巴多）
2.太用力就不够幸福
【回顾内容：第14周—3】采用幸福优先而非幸福唯一策略，分析痛苦，体验幸福，时常换花样。
3.施比受有福
【回顾内容：第15周—1】哈佛大学的持续76年研究“良好的人际关系决定人的幸福”。我们有天生的善意系统，当我们助人时，一方面储存情谊到社交账户，一方面我们身体分泌催产素，感觉到幸福与宁静。助人的过程就是他的回报——所以从小事开始、大范围和多类型的助人。
4.心流
【回顾内容：第15周—2】心流模型（Flow），如何专注又投入的做事。心流三条件： 目标清晰、反馈即时、技术与挑战的平衡 。
5.正念冥想——一种心智体操
【回顾内容：第15周—3】冥想对于大脑功能提升有帮助：提高专注力、大脑血量增加、情绪平和、更加快乐。每个重度脑力活动者都应该尝试下冥想。
6.生死观
【回顾内容：第23周1-2-3】向死而生、直视骄阳、活出自己。
7.价值观 VVG系统
【回顾内容：第19周—2】目标=视野x价值观，成长就是一个对外看见可能，对内清晰标准，持续对标的过程。提高视野——当你看不到选项，你就不知道选择。改变价值观——扩大心量、发现更好。
8.价值观地图
【回顾内容：第19周—2】不管你选择什么，都有一半人在你对面，没必要迎合所有人。每个人都能通过成就事件，学习改造自己的价值观。
9.不断成长，用自己喜爱的方式过一生
成长就是一个对外发现可能，对内提升心智——用自己喜欢的方式过一生。
二、精进
复盘一下这半年的成果：
1、用生命之花平衡生活，今年还增加了每周复盘和每日手帐，对幸福生活的平衡能比较敏感发现。
2、从尝试做志愿者，分享知识增加助人，还为重要的人准备礼物，目前已送出两份。
3、每天还是能睡前冥想，而且增加了晚上坐着冥想，还看了《用安静改变世界》。
4、学习正念冥想，正念进食，3月开始增加瑜伽次数，对当下更有觉知。
5、做了两次三次价值观梳理。
做得不够的地方是：
1、还不是特别清晰自己的意义，常常只会看到当下的快乐。
2、做了几次价值观测试都不够清晰，好像都是头脑以为的，不完全契合内心。
3、知道价值观地图，却不完全了解跟自己价值观不同的人。
4、对临终的人写的书很有兴趣，很想从中获得生命的启发，但是目前还没有花时间去了解。
三、联想
想起一段碑文：
当我年轻的时候，我的想象力从没有受到过限制，我梦想改变这个世界。
当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。
当我进入暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是，这也不可能。
当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到： 如果一开始我仅仅去改变我自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情。然后谁知道呢？我甚至可能改变这个世界。
四、行动
1、列入待办清单，主题阅读关于生死的书籍和纪录片。
2、给自己的行程列入小确幸的事。
3、设置心流，更能提高效率。
4、增加坐着冥想的次数。
5、价值观是动态调整的，要动态关注。
6、看看大视野的作品。
五、思考
1、有哪些元认知可以提升幸福？
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