恋的咨询

2021.9.28 周二，晴

今天听老师讲恋的咨询。恋的问题主要有2种，失恋及找不到对象。

找不到对象，主要是条件太高。这个只要咨询他或她的条件，辩论即可。

失恋，则主要是想法不合理。而想法不合理则有三个原因：以偏概全、绝对化要求、糟糕至极。其中绝对化要求比较常见。

咨询技术即合理情绪方法。

有一个法则，“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”，这在心理学里面被称为“黄金规则”。

这是一种理性观念。通俗易懂的解释就是：你希望别人对你好，那你就对别人好；你希望你有困难时别人帮助你，那在别人有困难时你就去帮助别人。

而在现实生活中，我们往往会是反着来做。

“我对你怎样，你就必须对我怎样。”

“我爱你，你就必须要回报我。”

这就是绝对化要求。古希腊哲学家埃皮克迪特斯认为“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”在ABC理论中，A即“我爱你，你不爱我”，B即“你应该爱我”---认知、看法，C即失恋的痛苦。我们要改变对即求助者的看法B。

可以这么问他：你看，那边有一个60岁的大妈爱上你了，你爱她吗？既然你不会爱那个大妈，为什么必须要你女朋友爱你？要让求助者明白：她爱不爱你由她决定，不是你决定，即接受不确定性。

合理即接受不确定性。如果他能够把不合理的信念改为一种理性信念：要像你希望别人如何对待你那样去对待别人。而不是我对别人怎样，别人就必须对我怎样，这种绝对化的要求是不合理的，也是对自己有伤害的。

另外：心理咨询师是解决心理冲突的人，是通过心理学知识去解释问题的人，是通过解释问题而解决心理冲突的人，却不是解决问题的人。