3.2

初三最高效率是每天加10％，一次性加大量就拉伤了。列一个不累的计划，订不拉伤自己的计划。排名第一：v1t1是最重要的，上课的效率x上课的时间。排名第二：睡眠时间优先于写作业预习复习，牺牲睡眠时间分就在往下掉，睡眠是大脑排毒时间，长时间睡眠时间变少人就变笨了。排名第三是错题本，努力把时间放在错题上，排好计划解决掉。薄弱环节薄弱章，重新学一遍，从易到难，从前到后排序解决。

不能自我否定，自我攻击。跳出：订一个目标，自我否定的循环。父母持续性的千万级的肯定。初三高三不能嚯嚯时间了，减工程量，从一个胜利走向另一个胜利。想方设法让孩子在学校把作业写完，回来有1小时玩手机的时间。搜题解决的题就会成为孩子最大的障碍。

师者来帮你提分的，初三以后就管不着你了，你问分就提高，别人问别人提分。

你比孩子厉害的这个点未完成，降下来，共情他，否则给孩子的方法，帮助都是来证明这点。

小学一年的知识点，一天就补回来了，但习惯补不回来，小学只做一件事情就是养好各种习惯。

目标意义感，自主感，胜任感，归属感。