翔同学上午上完课是在11;20,我带他去做了一次核酸,回来的时候他在楼下玩,我烧好饭喊他回来吃饭差不多是12;20,我想着吃完饭一点写作业,多写点,下午下课之后不就可以下去玩了,其实我是希望他效率高点,这样有时间下楼玩。结果他吃完饭一点,我已经有点不高兴了,催了他几次,吃饭速度有点慢,吃完了说去吃个苹果,我说那你一点十分得写作业了,如果不规定时间,一个苹果他可以啃半个小时。好的,一点十三苹果啃完了,上个厕所,拿个书和笔已经来到了一点二十了,这时候我得愤怒已经到了5了,我只是在忍。两点快上课的时候,我进去问他,写了多少?我原本以为他完成了两份作业,结果一份作业还留个尾巴,我当时的脸色一定很不好看,他说妈妈你不要生气。我说这个时间你自己把握,你自己的事情,写的快点,你玩的时间就多点,写的慢,你就不要玩了。其实我当时愤怒值已经到了8了,恨不得抽他一顿,可是抽了又有什么用呢?我感知到自己愤怒的情绪,就离开了他的房间。
下午课间休息的时间,他过来看我表情不对,说妈妈你笑一个,我真心笑不出来,我想想,我如果假装是个温柔的妈妈,他岂不是凌乱了,我跟他说:对,你中午写作业有点慢,妈妈确实很生气。真实的表达自己的愤怒,好过于掩盖,而且当我表达完了之后,反而没那么愤怒了。
觉察:在这件事情上,我做的好的地方是没有发火,没有吼叫,及时暂停,拉开物理距离,然后用相对不那么愤怒的语气真实的表达了自己的情绪,而且孩子晚上写作业快了很多,我也及时给予了肯定。
需要改进的地方,看到自己的控制,写作业的时间安排,是谁的事情?是孩子自己的事情,所以下次问孩子,你是怎么安排自己的作业的?怎么安排写作业和玩的时间?把主动权还给孩子。
今天的忍,其实是消耗自己的,我能明显感觉到自己的消耗,怎么面对自己的消耗?一个是站在更高一点的角度,看到现实到底是什么,而不是任由负性思维牵着走,第二个做一个自己喜欢的事情,比如追剧,愉悦自己,给自己增加点能量。
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