看完这本书有一段时间了，是李先生推荐我的，这段时间我也推荐给了我身边的朋友。这本书兼收并蓄东西方的各种医学，力求从科学的角度对怎样养生进行了较为全面的论述。作者杨定一为台湾人，是美国洛克菲勒大学康奈尔医学院生化、医学双博士，曾任美国国家卫生研究员癌症研究所咨询委员，美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学主任，曾获美国自由神奖章并列入美国国会记录。因为书中的许多观点都有研究数据支撑，所以容易让人信服。即使是一些我们平时多多少少了解的一些养生观点，也因为采用了有关数据说明而让人更加认同，并容易付诸行动。这本书给了我一些关于健康的全新的观点，总结起来主要有以下几点：
第一，在保持健康方面，本书将“灵”提到了与“身”和”心”同样的高度。真原医是指从身、心、灵三方面调整才能达到真正的健康。“灵”是指“心念”，或者理解世界的思维方式。“当我们以转变的心念重新去理解世界或帮助别人时，其实也踏出了自我疗愈的第一步。”要达到心灵的平和，灵魂的平和，书中特别提到要具有感恩（修心的第一步）、慈悲和大爱之心，才能让我们身心共舞，真正健康，这也是和佛家观点相合的。书中举了孩童朗诵经典的例子，脑波从快速的β波降到α波，甚至是θ波，这种波一般在深度的静坐或这是在高度创意状态下才可产生。唯有灵，才能真正达到身和心从根本上的统一，才能达到人体全身的量子谐振，各部分处于最高的规律与次序，达到最少能量耗损的健康状态。由此看来，“称心如意”是身心合一的最高境界。
第二，一定要关注消化问题。不是吃进去的所有有营养的东西都会被消化吸收，为人体所用。当前引起健康问题的主要原因是吃得过多，吃得太快，尤其是吃肉食过多。书中将人体的消化道和植物性动物和肉食性动物的消化道进行了比较，得出结论：人类的消化系统与植物性动物相似，不适合摄入过多的肉类食物。“只有不到25%的肉类蛋白质被完全消化并转化成有用的营养成分，其余的蛋白质则在肠道中缓缓腐败”。消化问题带来的后果是很严重的：“人体需要投入相当多的体力投入消化和排泄。一旦肠道共功能失衡，就会产生精神衰弱、虚弱、沉重的感受”，还会“急速消耗身体能量”。“过量并失衡的饮食导致我们的消化系统长期过度负担，慢慢影响到体内各个器官，进而引发种种慢性病如高血压、类风湿性关节炎、糖尿病、动脉硬化等。”所以，当你有这些身体感受或疾病时，可以反思一下自己是否有消化问题。书中还提到要吃打碎的蔬菜汁和水果以及发酵的活性物质（如豆腐乳、豆芽等食物）以减轻消化负担。此外，书中还指出，肠道的问题可以通过身体姿态反映出来。
第三，一定要选择东方运动作为主要运动方式。“西方运动方式比较激烈，强调肢体横向和纵向的直线性训练；东方运动则讲究柔和放松与气脉调整，着重全身肌肉、关节和五脏六腑达到全面性的活动与伸展。”总体来说，西方运动重肌肉和肢体运动，东方运动重内脏运动。同时，“东方许多运动系统，如瑜伽、太极拳、柔软体操、气功、道功等，都是运用螺旋原理运动，科学且内外兼修的运动。” 而“螺旋是宇宙间最有效率的运动方式”，因为“大多数动植物的生长都依循螺旋原则”，“宇宙间大到星球爆炸、宇宙成形或大自然中空气或水的流动，小至亚原子的运行，都在一个螺旋状态下，这种状态阻力最小、阻抗最少。”
第四，一定要注意多活动关节。不管是医学研究还是道家修行，都认为活动关节极为重要，甚至可以延长性命。“假如一个人不断做伸展运动，持续一年下来就可以延长好几年寿命。”“关节多年轻，你就有多年轻”。李老先生曾对我说过的话可能是解释关节活动的原因：关节里面没有血管，关节的营养来源靠关节液，而关节的运动可以促进更多关节液的分泌。但是关节活动必须充分，不能在小范围内重复，这就是走路过多反而会损害关节的原因，走路时实际上活动的只是很少部分的关节。
第五，中脉是能量通过身体的主要管道。书中指出，能量通过中脉流入并遍布全身。能量由脊椎底部出发，向上流经体内各个能量中心，直至头顶的顶轮，顶轮开启后，与宇宙意识相通，这正是昔日许多圣人所进入的与万物同体、至高意识领域的状态。流入经脉的气，决定了体内所有脏器和经脉能得到的能量。按照李先生的说法，这就是站桩的理论基础。因此，站桩时姿势的正确极为重要。同时，不同的人的中脉粗细是不一样的，随着意识开发的程度，从几厘米（一般人）到几千米（精神力量成熟且进化的人）。
第六，强大的心系统与心脑合一。我们通常认为，脑是人体最重要的器官，控制我们的思维，但实际上，心系统更为强大。本书提出了以下几个理由：第一，在胎儿发育过程中，心脏的形成比大脑还要早。在大脑还没成形前，心脏已经开始跳动了！第二，有研究表明，心可以独立于大脑之外而自行运作，但同时仍接收着来自脑部和体内其它脏器的信息。第三，实验证明，心脏的电磁场强度是脑的4000倍以上，采用精密的高斯仪可以在身体3米外测得心脏磁场。如此强大的磁场使得心脏成为人体中最强的生物振荡器，使身体其它部分的频率与其同步。书中举了一个例子，当人们充满了怜悯、关怀之情时，脑波会减速以配合心跳频率。关于生物振荡器的原理，书中还引用了数学家惠更斯的发现，惠更斯有一天意外发现家里收藏的钟摆都同步摆动，于是他重新设定这些钟摆，让它们以不同的频率摆动，但是不久之后，所有的钟摆又都重新归于一致，他实验了多次，结果都一样。数年之后，其它科学家终于明白了这个自然界中极为普遍的“曳引作用”，即“同步性”——节拍最强者往往会牵引其它物体击出相同的频率。第四，所有古老文明都认为心是智慧和精神成就的源头，用心比用脑重要。
第七，呼吸是身和心联结的桥梁。书中指出，心跳的频率往往不是意志力所能控制的，但有一项身体的主要功能可穿越于自主与非自主之间，那就是呼吸。我们可以轻易地改变呼吸，可以通过训练呼吸频率，使其引导其他频率合一，包括心跳。这就是佛家、道家、各种灵修都注重修炼的重点。正确的呼吸是正常吸气后接以细而长的呼气。按照李鸿义老先生的方法就是用嘴呼气。
书中还有一些值得深思的观点，比如，“压力通常不是来自生命中的重大问题，而是生活中未妥善处理的小事积累。”深以为是。
(于2018年6月2日)
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