2022-12-02

挑战365天（61/365）

一、运动1分钟

5分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件

4件。

五、复盘50字

340字。

☆收获

1.喜马拉雅up主“威化饼er“的”清理大脑的杂乱│创造奇迹的频率“音乐专辑，特别是萨满鼓系列，能让浮躁的心很快安静下来。上午写工作计划和总结时，心情烦乱，抓耳挠腮，无从下笔。午饭后，突然想起可以尝试用耳挂式耳机听着音乐写总结，我随意点开一个音频，就准备开始工作。听着音乐，内心很快变得沉静，思路也开始浮现。我利用中午2.5小时的时间，写完了今年工作总结和明年工作计划。虽然还有不满意的地方，但是下午要交稿，就先完成再完美吧。

2.昨晚用艾草粉泡脚后，晚上睡得很香，而且身上很暖和。今天早上睡到将近七点才醒，精神也很好。只有睡眠好，精气神才会充足。

☆改进

1.汇报工作前，一定要先整理好思路，打好腹稿，然后再条理清晰地陈述。不能不假思索，就匆忙应对，这会影响工作汇报的条理和清晰度，降低汇报的效果。