大城市的快节奏的生活方式，身体越来越吃不消。有时候速度快的话，不用10分钟就就完成早餐和洗漱，原本要30分钟的午饭10分钟可以解决。
一天埋头工作8小时，却一动不动。晚上回到家里就躺着不动，运动量也很少，这就是现实。
在城市里，一般你很少能看到一个普通的上班族会在餐厅里面慢悠悠享受午餐，而是很多人都会是在快餐店里或电脑前迅速地吃个几口饭，然后就趴着休息或者是继续工作，而到了晚上一有空或者是周末的时间就要拉着朋友胡吃海喝。
如此长时间的无规律的生活和作息习惯，以及长期的在电脑前的工作状态及玩智能手機的惡習，日复一日，无疑是增加了肠胃的负担。
无论在哪样的年纪还都会长青春痘、肌肤暗沉无光、消化不良等症状都显现出来；还有口腔异味！
有时候会觉得头晕目眩易疲劳、甚至是喝口凉水都发胖、这些都是便秘、肠胃不好导致的不良后果。
在现代都市的上班族中，已经是超过三成的人会有这种「便秘」的苦楚了，然而很多人还是不以为然，把它当做小事，不重视，任由其发展。
但是，便秘是体内乱源的开始，也是会导致很多疾病的症状发生。不仅是对自己的工作生活受到影响，更为严重的是对身体的各项机体有危害。
便秘有多恐怖？
人的肠道有5-7米长，千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，最高时能积存6.5公斤的粪便，如果不能及时把粪便排出，就会被肠道当成营养重新吸收，从而导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人、肥胖、甚至癌症...
还有，如果存在大肠的废物长期得不到排解变硬时，硬的废物也会变大，中、老年人更加没有气力搬走废物。
这些废物会有更多毒素，更多细菌去侵袭肠壁，形成息肉。这些息肉有时候会长大，甚至变成癌细胞。
相信看完此圖片的人都会有新的感受，也会意识到问题的严重性。
可是道理都懂，该如何去做到呢？
首先為了妳的身體各環界的正常健康，要遠離不停的玩手機的不良習慣，养成定时排便习惯，平时多吃含有纤维素的食物，多饮水，其次应避免久坐不动，多做放松运动，可在一定程度上缓解便秘。
一天排便多少次才正常？在这个范围，说明肠道很健康！
现在大部分的人都开始注重自己的身体了，一旦身体出现了什么问题，就会很烦恼且很忧郁。有些人认为人每天应该都要排便，因为排便是身体新陈代谢的一个重要的东西，人们每天都要吃一些东西，自然也要排放一些东西出来，如果长时间没有排便的话，说明自己身体的新陈代谢不对劲，也有可能是便秘了。
一天应该排几次便才算正常?
其实身体一天排1到3次便是最正常的，上面所说的，排便是有助于身体新陈代谢的，并且可以让自己的身体变得更健康。大家可以根据这个依据来判定一下自己的排便正不正常。
有些人是两到三天才会排一次便，如果身体几天都没有排便的话，说明自己身体有一些小问题了，需要在平时的时候多注意自己的饮食和生活习惯，让自己的排便变得正常。也可以通过一些药物来让自己的排便变得正常起来。
有些人排便就是一天排好多次，比如说有人一天有四五次，出现这样的情况的话，有可能是拉肚子了，也有可能是自己生病了出现了某些故障。
一般来说，一天1到2次是最好的，多了、少了都不好。现在有一些人就是想通过吃减肥药来减肥，一般减肥药吃了之后就很容易有拉肚子的情况出现，其实这种做法是错误的，严重的话会让身体出现营养不良的情况。
如果是拉便情况好一些，拉稀的话那么就要立刻停止服用减肥药了，不然的话很有可能会拉到虚脱，情况严重的话还要去医院进行治疗。
排便这个东西有些人注意到了，有些人没有注意，但是医生建议大家还是应该多多注意，一旦出现了不正常的情况，要及时的想一想最近自己有没有出现一些另外的症状，然后再对症下药。
总体来说，早上起来拉便是最好的，因为人睡了一觉之后，身体会排出一些废物和垃圾，而排便正好就会将这些废物跟垃圾排出自己的体内，让自己的肠道变得更健康。
当自己身体有了排便的感觉之后不要克制，也可以让身体养成排便的习惯，这样每到一个时间段身体就会不自觉的想要排便，也就不用担心自己都排便是否正常了。
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