第9章
改善睡眠和梦境（部分节选）
我们知道睡眠和做梦都对人极其重要。如果睡眠充足、梦境的内容积极，醒来后人会感到更加乐观、有活力。而更好的是，如果人的整体状态变得更加积极，自然会做积极的梦，任何积极的梦境都会帮助人们在夜间得到更好的恢复与休息。睡眠质量会影响我们生活的方方面面，如果人太过疲惫，就很可能在工作、学业甚至社交活动中表现不佳。如果睡眠不足，负面情绪会限制人体的精力和能量，不睡觉还会引发各种各样的身心疾病。
睡眠和梦境的重要性在哪里？
如上所述，获得充足睡眠和良好梦境的主要好处之一就是让我们能够表现得更加积极、以更积极的心态看待这个世界。高质量的睡眠还有助于缓解慢性疼痛，改善心脏的健康状态，让人们远离严重的身体疾病，如心脏病发作、肥胖和糖尿病等等。睡眠不足甚至容易引发许多灾难性事件的发生，比如车祸。所以如果你能得到充足的睡眠，也不太可能会因为意外而遭受皮肉之苦。
良好的睡梦质量还能整体提升人的情绪状态和积极性，这将有助于我们更有效率地完成日常事务，以实现自己设定的任何目标，还能帮我们控制自己的体重。良好的睡梦质量可以降低人的身心压力，舒缓的身心也是与外界进行积极互动不可或缺的因素之一。当人们睡眠充足时，头脑也会更加清醒，能更好地进行决策，容易给他人留下一个理性和明智的印象。充足的睡眠还能轻而易举地改善人的免疫系统和记忆力，这些都完全不在话下。
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