健康系统

健康系统

1.酸碱平衡：

饮食偏碱性，口味是酸，属性为碱性，用以中和酸性体质。每月抽出两个周末时间断食，第一周末周五中午后食用清淡饮食，周六早上5点半起床，喝300毫升温水清肠，甩手二十分钟，上厕所，洗漱完先喝200毫升左右热水温胃，用3个苹果、3根胡萝卜、半个柠檬、两根黄瓜榨汁喝，这是一顿的量，大约500毫升。现榨现喝，喝完觉得凉就再兑些温热水暖胃。之后感觉饿了就榨汁喝，除此不知任何食物。周六一天喝五到七杯现榨果汁，周日上午同周六，中午一餐开始喝米粥或稀汤，其他时间仍用果汁，食量减半，晚上一餐喝稠米粥、适量素菜无肉，周一早饭打五谷豆浆喝，以红豆、薏仁米、青皮黄豆、黑米、黑豆、黄小米、糙米、黑木耳、香菇为原料以相似比例温水泡发打豆浆喝，（除断食期间，其他早晨都可喝）。周一中午恢复正常清淡无肉饮食，周三可适量食肉，如果不想吃就不吃肉。隔一周再如此断食一次，秋冬季节一个月断一到两次，春夏季节一个月断两到四次，每次一到两天。平时吃饭先喝水果蔬菜、再吃五谷杂粮、最后吃肉蛋类海鲜类，多吃果蔬、多喝温热水，不吃冷辛辣，少吃白米白面，少盐少糖少油，不放鸡精味精。以上是饮食系统。

2.保持热源，平时一定让身体暖暖的，利于体内“化冻”。天天两次甩手，（甩手功见百度视频），每次二十分钟，保持气血通畅，每日勤练功，常拉筋正脊。

3.常吃素、付出给环境，付出可以让心情愉悦，快速消除负能量。

4.晚上十点半洗漱，十一点上床睡觉，早上七点前起床上厕所，常清肠。

总结四点：

愉悦的心情、

科学的饮食、

适量的运动、

充足的睡眠。

如此先做一个月，一个月后见效。