其实，减肥就是少吃……

作者: Moon灯火阑珊 | 来源:发表于2022-08-21 21:51 被阅读0次

一个暑假过去了，终于可以休息休息了。七八月份每天都在外面吃，吃的都比较重，比如有时候一天能吃超多的碳水，中午能吃一大碗超级美味的面条，哇，美味，但是很撑，吃完肚子都大了一圈。

今天不是很忙，特意让自己少吃了点，晚上刻意没有多吃。然后就觉得整个身体变轻盈了，不是体重少了的那种轻，是自己感受到身体不重的那种。

通过一段时间的摸索，越来越发现，减肥真正应该做的是改善饮食结构。确实运动能减肥，但我觉得运动带给人的是使你整个人有力量感。比如长期坐姿导致的呼吸略微不畅，练一练哑铃，或者跑跑步，确实能改善很多。比如腰肌劳损，通过高温瑜伽的方式确实能改善很多。

对我来说，碳水就是我的命，不吃碳水我会受不了。因此最近我会适当的控制我吃碳水的量。比如早上能不吃碳水就不吃，中午是一定要吃碳水的，此时我会多吃点蛋白质和蔬菜。如果晚上还想吃碳水，那只吃一点点，但是要控制自己只吃六七分饱。

另外，每次吃碳水的时候，细嚼慢咽，仔细品尝。

我的减肥困难点在于我总是一吃就吃撑了，别人是七八分饱，我甚至都能到十一二分饱。如果你的量能控制住六七分饱的话，我觉得配合适当的运动也是能减肥的。

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