如何能睡得更好

作者: 猫女杜瑜 | 来源:发表于2018-08-20 07:15 被阅读7次

如何能睡得更好
今日分享：高质量睡眠
如何让你的睡眠更高效 | 周三绿
睡得更好的诀窍
如何能让自己睡得着？（1）
早起的人才睡得更好
决定发展的是你的“思维”和“格局”
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《睡眠革命》教你如何睡得更好

如何能睡得更好

好的休息才能带来好的工作状态，所以睡眠和我们的生活质量息息相关。今天先来说说我们到底需要睡多久，以及能不能通过训练让自己少睡一点？

根据美国睡眠医学会的调查，一个正常的成年人，每天需要睡7到9个小时来保持精力，如果某一天你睡了不到7小时，身体机能就会受到影响。如果你每天都睡不满6小时，长期下去健康就要出问题了。虽然调查发现，有1%的人，每天的确只需要睡4到5个小时，但睡眠专家强调，这个是不能模仿的，因为这种人是天生的。而且哪怕是那1%可以睡很少的人，我们也不知道，少睡觉会对他们的新陈代谢以及其他身体机能方面有什么影响。

另外，通过训练让自己睡得更少也不靠谱。美国军方就做过这样的实验，训练士兵少睡觉。结果发现，那些每天睡不到6小时的士兵，虽然声称对自己没影响，但和正常睡眠的士兵相比，这些睡得少的士兵表现更差。文章说，我们最多可以通过后天训练让自己的睡眠，不是整块的，而是分成一小段一小段的，这个是可以训练的，但是想让一个人在24小时的周期里不睡觉却没有任何负面影响，这个是不可能的。