我们这一代人或多或少都带着创伤，只是我们不去感知它，认为它不存在。看完这本书，才知道创伤的影响是会在代际之间传递。它也许不是来自父母，它有可能是来自家族的某个人，而这种感受和创伤经验并不属于我们，如果我们不想让本不属于我们的创伤继续繁衍下去，那么就让它在我们这一代人身上疗愈终结吧。
这不是你的错
通常，痛苦是不会自动消失的，也不会随着时间减少。尽管那个最初经历创伤的人已经不在，尽管关于TA的故事也在沉默中埋藏多年，可是关于那一事件的片段、那些记忆，还有遗留下的身体感知却一直都在。它们存留于当下的人的心里和身体里，仿佛是从过去来到现在寻求解决办法的。
所有的经历都是有意义的。所有在我们生命之中发生的事，最终都会指引我们去向那个属于我们的地方。这条探索的路很艰辛，充满着许多的挑战和未知，这注定不是一条平坦的路，但它是我们找回自己所必经之路。
真正伟大的老师并不在意你是否相信他所说的。他们只是把事实呈现出来，然后让你自己去发现属于你的真相。从来没有大师，因为一切都在变，那些不停探索并且终身成长的人，才是生命的大量。
在生活中，我们常常会陷入固有的思维及行为模式，就像是开启了自动播放按钮。我们在面对压力时怒吼，生气，愤怒，并且乐此不疲，通常事后都会感到内疚，自责，当我们冷静下来，会发现这个画面似曾相识，曾几何时，我们仿佛身处这些记忆中，也曾被如此对待过，此情此景仿如昨日重现。不知不觉地，我们会发现，我们自身其实在用相似的方式对待某些人、某些情境，重复着过去的模式。
我们可能会一直重复着这种无意识的模式，直到我们能意识到。这种无意识的记忆它不会消失，它身处在我们身体最深处，只是我们很难发现它。只要我们仍然处于这种“自身是受害者”的感受力，我们就会一直重复这种模式。在生生不息的课堂上，老师说潜意识是股乱流，没有规律和形式。它就像是一匹野马，但它是可以被重新塑造的，需要我们有意识的和它沟通，与之对话，让潜意识帮助我们寻找到内在已有的资源，把它带回到现实世界中，从而创造出我们想要的结果。
当面临巨大的痛苦时，人们总是倾向于回避。然而当我们封闭自己的感受时，我们并不知道去体验那些被我们阻隔的感受是能够帮助我们自然实现疗愈的。有时候，那些伤痛会一直被抑制，直到它找到了某种途径来表达。这种表达在后代身上的体现往往是一些难以解释的症状。
虽说我们会再现家族创伤，但心理治疗往往就是让我们的灵魂回归我们的先辈，带我们从当前回到过去，链接祖先的智慧与资源，创造无限的可能性。只有你想不到的，没有你做不到的，凡是我们所想的都有可能实现。我想这也类似意象催眠吧，在冥想过程中，通常我们都会引领来访者去想象一幅幸福积极的意象画面，在那副画面中我想要的正向结果是什么，与之对应的正向画面是什么，创造一个正向的连接，把它带到现实生活中，并创造它。通过这样的正向冥想，也有助于我们回归到自己的中心，让我们更有力量。
在这本书中，有很多的练习，值得静下心来去做。每一个练习都能够帮助我们打开自己，连接自己。并从内在去发现自己的问题，而不是向处求取答案。
很多人都无意地对某个承受痛苦的家人产生同情，并和他们站在一起。当我们遭受痛苦时，我们需要问一问自己：我其实是在体验着谁的感受？就像在一个暴力家族中成长的孩子，当他看到父亲经常对母亲使用暴力时，他会从心里认定母亲是受害者，对母亲产生同情，并试图去解救母亲，把这种暴力引致自己身上，用自己的调皮捣蛋来分散父亲的注意力，以此来对抗父亲，无意识解救母亲。而小孩是没有这个能力去承受父母的伤痛，但却无意识地 承担着父母的痛苦，在那个单纯的年纪，我们也许能想到减轻他们痛苦的方法就是去修复或者是共同承担，这种感受却留在了身体里，一直伴随着我们成长。
探索核心语言地图的四种工具
我们在处理创伤时最大一个的障碍，是我们往往不知道问题的根源。离开感受产生的情境，我们往往就不知道下一步该做什么。核心语言能够帮助我们看到创伤的缘起，这样我们就能摆脱过去的状态，不再重蹈覆辙。
四个步骤来构建你的核心语言地图，下面是这四种工具：
1.核心怨言 ： 那些描述你最深层次的担忧、挣扎或抱怨的核心语言。 我们的主要问题，不管是内化或指向他人的，它通常都来自创伤经历，并且会通过核心语言表达出来。
2.核心叙词 ： 描述你父母的核心语言。 一般为形容词或描述性的短语，体现我们无意识里对父母的感受。
3.核心语句 ： 描述你最深层次恐惧的核心语言。 表达深层恐惧且带有强烈情感色彩的短句。它通常反映的是我们早期童年经历或家族史中未处理创伤所遗留下的部分。
4.核心创伤： 潜藏在你的核心语言背后的家庭创伤事件。 指童年早期或家族中未处理的创伤，它在无意中会影响我们的行为、健康和幸福感。
解决之道在于，我们要找到让父母进入我们内心的方法，意识到我们在他们身上排斥的那些特征。这样，我们便可以将一些负面的东西转化为力量。在我们逐渐与自身最痛苦的部分（往往来自家庭）建立关系的过程中，我们有了机会去转变它们。
让自己与内心给你力量的那个部分建立连接，这样就可以开始改变你和父母的关系。你无法改变过去的状态，但你可以改变现在。不过你不能期待你的父母做出改变，或是变得与他们本身有什么不同。让关系可以发生改变的人一定是你，这是你要做的，而不是你父母需要做的。
改变这一切的机会就在于，这并不是你的错。我们承接着家族的宝藏和资源，不管它是正向还是负向的感受，都埋藏在家族里最伟大的爱一直等待着被发现。这份爱是过去的家人传递下来的，是希望你能够拥有更好的人生，而不是重复过去的恐惧与不幸。这样的爱是深沉的、是无声的，也是永恒的，它将你和家族里的每一个人、发生的每一件事紧紧地连接在一起。这份爱才是疗愈一切的良药。
大自然是很有耐心的，你所有不愿意疗愈的，都会传给你的孩子。人人都具备自我疗愈的能力，这是人类与生俱来的复原力。如果你不愿意孩子受你同样的苦，最好疗愈自己、让自己成长。
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