柠檬心理丨作者
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人的一生就那么长，如果大部分的时间都用来工作，也没有什么能让自己开心的事物，这样的生活多么无趣。
当你拥有一个兴趣爱好，不仅可以在你悲伤、焦虑时给你心灵上的慰藉，还能增强你对负面情绪的抵抗能力，让你更容易获得快乐，内心更独立，更自由。
试想一下，如果你会弹钢琴，那在你遭遇挫折、生活不顺时，你可以借助弹琴来发泄情绪，通过弹几首喜欢的曲子让自己的心慢慢静下来，疗愈自己，这样你就能很快地从负面情绪中走出来。
而且心理学也证实，如果你在某一方面表现优异，获得了成就感，就能提高你整体自尊自信的水平，像是游戏角色添上了一层增益buff，让你能更好的面对生活的挑战。
所以，能够培养一个或几个兴趣爱好，对你的人生是很重要的。
可不少人面临这样一个问题：想培养兴趣，但坚持没多久就放弃了。
培养兴趣真有这么难吗？
其实也不是。
我有以下几点建议，供大家参考。
01
放弃对快速找到兴趣的执念。
也许你并不知道自己对什么感兴趣，但是又想快速找到兴趣，就去做很多尝试，为了追求效率，每件事情只体验三五天，想着如果不感兴趣，就立马换个方向。
但如果你没有持续、深入地了解一件事，自然体会不到这件事的乐趣。
这就陷入了一个死循环，你越是想快速找到兴趣，越是求而不得。
所以不妨放弃对快速找到兴趣的执念，先做一些你不是特别喜欢，但又对你有一些挑战的事。
咬咬牙坚持一段时间后，有了一点成就，你就可能突破这个死循环，真正体验到这件事情的妙处，便可长久地将这份兴趣坚持下去。
02
增加沉浸的深度。
许多人找不到所做事情的乐趣，是因为沉浸的不够深。
每一件事的乐趣都只会奖赏给那些愿意长时间付出时间和精力的人，当你沉浸到事情当中，甚至达到心流的状态，你才可能会体会到发自内心的欣喜和愉悦，这种良好的心理体验会成为你持续坚持的动力，让你越发热爱这件事。
03
增强兴趣培养的互动性。
如果你想培养一项兴趣，只是单纯学习书本上的理论知识或者独自练习，这样是很难坚持下去的，不妨试着增强学习和练习过程的互动性。
比如你的爱好是书法，每天独自练习很枯燥，难以坚持，那么可以加入书法爱好者社群，与天南海北的朋友共同研讨书法，互相监督和点评，或者找一位老师指点。
有人互动之后，你会感觉做的过程没那么枯燥，自己也容易很快获得进步，从中汲取成就感，从而更容易坚持下去。
04
变被动为主动。
心理学认为，一件事情，如果做的时候自主性越强，那就越会激发兴趣。所以在培养兴趣时，你需要想办法调动自己的主动性。
比如你想把视频剪辑作为自己的一项兴趣，不妨为你的爱豆创作一个混剪视频，在剪视频的过程中，你时刻感受着自己爱豆的绝美容貌，你的主动性会大幅提升，在全程享受着整个剪辑的过程中，你的剪辑能力也在不知不觉中得到锻炼。
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